Онзи ден забелязах списание, насочено към жените, където страхотното заглавие на корицата беше „Диета за ядене с 500 калории по-малко.“ Страхотно заглавие за получаване на грешни хранителни навици и по-малко манталитет, идеална среда за насърчаване на хранителни разстройства.

Предполагам след празници, партита, рождени дни. Всички се тревожим малко за излишъците от онези дни и започваме да мислим за добри намерения. Това е чудесно време за продажба на фитнес зали и клиники за отслабване. Отслабването и заглавията в добра форма запълват кориците на многобройни публикации. Някои от тези публикации обаче Те трябва да бъдат особено внимателни какво могат да предизвикат заглавията им.

калории по-малко

Тези идеи да се яде по-малко, единственото нещо, което те произвеждат, са краткосрочни резултати и средно и дългосрочни неуспехи. Повече от доказано е, че яденето по-малко от необходимото води само до загуба на тегло поради намаляване на мускулните запаси от гликоген, Тялото не може да функционира нормално с тази предпоставка, още по-малко, когато обмисляме активен живот и с практиката на физически упражнения се създава защитен механизъм, който намалява скоростта на метаболизма, което става икономично и тялото ни в крайна сметка натрупва мазнини като защитен механизъм, да не говорим за намаляване на производителността поради липса на енергия или развитие на хранителни разстройства, които в дългосрочен план развиват патологии като галопираща остеопороза, особено при жените.

В една обикновена спортистка, яденето на по-малко от 500 калории означава елиминиране на една четвърт от вашите нужди. Несъответствие, което няма да доведе до загуба на мазнини, както често се смята, а напротив, както видяхме, ще развие щадящ метаболизъм. Ако преяждате, приемането на 500 калории по-малко със сигурност е ефективна мярка, но ако се храните балансирано и спортувате, това е грешната стратегия.

Винаги казвам, че не е толкова важно колко се приема, а как се приема. Насоките от 2000 калории (и дори по-малко) при лошо разпределена спортистка могат да я накарат да наддават. Въпреки това, модел от 2000 калории, разпределени правилно в 5, 6 или дори 7 хранения на ден, практически е невъзможно да се натрупват мазнини, дори е възможно да се увеличат метаболитните разходи и да се изгарят повече мазнини в състояние на покой.

Нека не се увличаме от сензационни статии и фалшиви обещания, които са извън строгостта на биохимичните основи и човешкия метаболизъм. Погледнете вашата диета, със сигурност имате много аспекти, които да подобрите, преди да спрете да ядете 500 калории на ден, каква ще бъде следващата стъпка? Яжте още 500 по-малко? ... Тези заглавия са толкова вредни за хранителното поведение, колкото и препоръката за пушене, за да намалите апетита си. Нека не бъдем невежи и нека се заблуждаваме и с тези празни съвети това не само ще ни губи времето, но и здравето.