Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули за менопауза

Със сигурност неведнъж сте се чудили защо напоследък ви е толкова трудно да отслабнете. Въпреки че правилният въпрос би бил нещо като What are the лоши хранителни навици в менопаузата, които ви карат да наддавате?

хранителни

Някои симптоми на климактерия стават много неудобни: Горещи вълни, вагинална сухота, промени в настроението. И със сигурност вече знаете, че храната може да ви улесни в по-спокойна менопауза.

За да се задълбочим малко в връзката между менопаузата и нейното влияние върху теглото, искахме да попитаме акушерката Кармен Ескилас. В следващото видео Кармен говори за важността на носенето на съзнателно и здравословно хранене, като изберете тези храни, които най-добре ви подхождат.

Също така е много лесно да качите няколко излишни килограма по време на менопаузата. Освен ако не можете да разпознаете тези често срещани грешки, наличието на качествена информация значително улеснява нещата. Ето защо днес говорим за най-често срещаните гафове в диетата от този период. По този начин, можете сами да ги избегнете. Възможно ли е да извършите някой от тях?

Пропуснете храненето или направете само 3

"Ако не ядете, отслабвате." Това е често срещана и опростена мисъл. И далеч не е вярно.

Ако искате да сте здрави и да имате здравословно тегло, В идеалния случай трябва да ядете поне 5 балансирани ястия на ден. По този начин тялото ви получава необходимата храна през часовете. Ако продължите дълго, без да ядете, тялото ви съхранява резерви за всеки случай и е много по-трудно да отслабнете.

Ето защо, ако искате да запазите теглото си или да отслабнете с няколко килограма по време на менопаузата, увеличете храненията си:

  • Добър закуска което включва протеини, ненаситени мазнини, въглехидрати и витамини.
  • В средата на сутринта, парче плод и обезмаслено кисело мляко
  • Леко и пълноценно хранене по обяд
  • Хранителна закуска, подобна на обяда.
  • Няколко часа преди да заспите, вземете нещо вкусно за вечеря, което не тежи по корем (ананас с кисело мляко, пуйка с прясно сирене, пилешки гърди на скара с маруля и др.).

Това е един от известните лоши хранителни навици на менопаузата, така че сега знаете: nАда да отиде без да яде от обяд до 10 през нощта. Ще дойдете на вечеря гладни, гладни и в лошо настроение.

Доверете се на диетата си на леки продукти

Нека прекратим демонизирането на мазнините, защото те плащат справедливо за грешниците. Не всички мазнини са лоши и тялото ви се нуждае от добри мазнини, за да бъде здраво.

Някои мазнини като полиненаситени и мононенаситени са изискани източници на антиоксиданти, омега 3 и витамин Е, наред с други хранителни вещества.

The зехтин, ядки и риба са три вкусни начина да се ядат добри мазнини.

Освен това имайте предвид, че много продукти, етикетирани като леки, намаляват мазнините ... в замяна на добавяне на захари, знаете ли поговорката „да отидем от Гватемала в Гватемала“? Е, това.

Импровизирайте рецептата за всеки ден

Импровизирането е лоша идея. Ако нямате план за хранене, в крайна сметка накрая ще изядете първото нещо, което хванете в килера. Късно, лошо и никога.

Много по-ефективно е да седите за малко всяка седмица и да мислите какво ще ядете следващата седмица, направете си планиране на рецепти. Или поне решавайте всяка сутрин какво ще ядете този ден, преди да отидете в супермаркета.

Друга чудесна идея е да имате тетрадка в която записвате вашите рецепти и постижения. Можете да запишете целите си, седмичната си диета, списъка си за пазаруване, онези ястия, които харесвате най-много и т.н.

Искате ли малко помощ? Вземете нашите специално ръководство за менопаузата ?

Изпийте емоциите

Менопаузата може да бъде време на внезапни промени в настроението и сурови настроения, причинени от хормони. В този контекст е лесно отидете до хладилника, за да се успокоите ако изпитвате безпокойство или се чувствате ядосани, съкрушени или съкрушени. Това е грешка.

В този случай правилното решение е да не се наказвате или да заключвате хладилника с катинар; трябва да лекувайте корена на проблема.

Добро емоционално здраве Много е важно да избягвате да изпадате в лоши лоши хранителни навици в менопаузата, причинени от тревожност.

Ако се чувствате зле, тъжно или мрачно, опитайте друг тип евакуационни пътища: Обадете се на приятел за чат по телефона, поканете член на семейството на кафе, опитайте медитация или се присъединете към курс, който ви мотивира. Когато се чувствате зле без конкретна причина, заемането на ума ви с нещо, което харесвате, е най-доброто лекарство.

Но тази диета направи чудеса за мен! ... Преди 20 години

Оттук нататък има нещо, което трябва да приемем: тялото се променя. Диетите и навиците, които са били чудесни за вас през 20-те години, може вече да не работят добре за вас. Или че изобщо не ви служат.

Първо, имайте предвид, че по време и след менопаузата, вашият метаболизъм може да претърпи много промени.

Второ, възможно е, когато сте били на 20 или 30 години, сте били по-активни или сте имали по-натоварен живот (например, ако сте били майка и на тази възраст сте имали малки деца, които са тичали навсякъде). За да ви разберем, сега тялото ви се нуждае от по-малко калории от преди.

Искате ли практически съвети? ?

Опитайте се да вървите поне 10 000 стъпки всеки ден, изглежда много, но не е така! Освен това в момента има безброй устройства и приложения за вашия мобилен телефон, които броят стъпките ви и следят ежедневната ви активност. Разходките са чудесен начин да заобиколите тези лоши хранителни навици в менопауза веднъж завинаги.

Познавате ли ClimaFort?

ClimaFort® е хранителна добавка в капсули което допринася за облекчаване на горещи вълни и други симптоми на пременопауза и менопауза Естествен начин.

ClimaFort® Направен е от екстракта на хоп което помага да се справим със признаците, свързани с менопауза Какво горещи вълни, изпотяване, безпокойство и раздразнителност.

Неговата уникална формула, базирана на екстракт от хмел включва също така повече от 10 витамини и минерали като цинк, ниацин, манган и пантотенова киселина.

Можете също да намерите ClimaFort® SLEEP което, благодарение на подобрената си формула, в допълнение към облекчаване нощни горещи вълни, съдържа мелатонин което помага да се намали необходимото време заспивам.

Винаги помнете, че за постигане на максимално благосъстояние е изключително важно да носите здравословен живот, балансирана диета и поддържане на активност.

Хиляди жени вече са го пробвали, искате ли да знаете какъв е бил техният опит? Можете да прочетете много реални мнения за ClimaFort тук: