ДВИЖИТЕЛНАТА ХРАНА
Няколко проучвания показват, че малките подобряват представянето си в училище, когато се хранят здравословно. Освен това ги прави по-ентусиазирани.
The хранене влияе върху много ежедневни фактори. Това е навик, който може да определи нашите режими и нашето настроение. Това може да се види отразено, например, в това, че дори засяга училищно представяне на децата. Това се определя от различни проучвания, които потвърждават, че малките, които са спазвали здравословни диети, са подобрявали своите оценки в училище, освен че са му се наслаждавали повече. Но какви са тези диетични насоки?
В Alimente обясняваме как трябва да бъде храненето на децата въз основа на проучвания и изследвания, така че те да получат по-добри резултати. Поглеждайки назад към училище, много родители със сигурност ще искат децата им да учат и да се наслаждават колкото се може повече в училищните часове, докато следват здравословен начин на живот.
Мощност и производителност
Изследване, публикувано през юни 2018 г. от обсерваторията V Nestlé, изготвено с онлайн интервюта и от дневник на семейното потребление при деца на възраст от 3 до 12 години, разкри разкриващи данни: 46% от испанските деца които спазват здравословна диета, получават отлични оценки по езици и/или наука в сравнение с 32%, които също получават тези оценки, но които не се хранят по същия начин.
Но данните от това изследване отиват по-далеч, показвайки, че здравословната диета подобрява отношението на децата към училище. Сред тези, които спазват адекватни диети, 6 от 10 са доволни от представянето си и 42% са много доволни от домашните си. В случай на други видове храни те са съответно 4 от 10 и 28%.
Програмата за закуска в училище подобри академичните резултати по математика
Преди време проучване от 2002 г., публикувано в „Annuals of Nutrition & Metabolism“, проведено от експерти от различни научни и здравни организации в САЩ, установи, че програма за закуска, приложена в училище, подобрява приема на хранителни вещества и е свързана със значителни подобрения в академични постижения по математика, в психосоциалното функциониране и в намаляването на глада.
Какво трябва да има здравословна диета за деца?
С изложените данни е време да разберем какво е здравословна диета. За неотдавнашното проучване от юни 2018 г., проведено от Nestlé, най-актуалните критерии, които те взеха предвид, за да определят каква е добрата диета, бяха, че диетата им включва следните елементи:
- Естествени плодове (3 порции) и пресни зеленчуци (2 порции) дневно
- Бобови растения, риба и ядки поне веднъж седмично
- Зехтин като обикновен дресинг
- Водата като основна напитка
С тези препоръки може да се види, че децата могат да получат a добра доза фибри и хранителни вещества които им помагат да се напълнят с ниско съдържание на калории чрез плодове и зеленчуци. Те допринасят за регулиране на глада и предотвратяват преяждането, като поддържат нивата на глюкоза ниски.
Здравословните мазнини присъстват чрез ядки, риба и масло, които са много положителни за мозъка. В допълнение, по този начин те имат разнообразни протеинови източници като бобови растения. Един от акцентите е наличие на вода като основна напитка, Като оставим настрана безалкохолните напитки с добавени захари или соковете и шейковете, които могат значително да увеличат калориите на същия, в същото време този принос на захар може да означава различни негативни ефекти върху здравето на най-малките. Също така няма ултрапреработени храни като бисквитки, търговски зърнени храни или индустриални сладкиши, храни, които диетолозите и диетолозите настоятелно препоръчват да се избягват, тъй като са свързани с диабет, затлъстяване и други усложнения.
Други фактори
Въпреки това не всичко е обобщено в диетата (което може да бъде важен елемент, както беше отразено), но това е сбор от фактори, които трябва да се вземат предвид, както увериха от същия доклад, публикуван от Nestlé Spain: „В това проучване показва, че някои добри диетични насоки Те са ключови за по-доброто благосъстояние, което несъмнено се отразява в различните сфери на живота. По този начин учениците, които получават най-добри оценки, са децата, които освен че спазват балансирана диета, са и тези, които обикновено го правят редовна физическа активност, тези, които имат добри процедури за почивка, по-добро отношение и т.н. Накратко, здравословният начин на живот съответства на физическото, социалното и интелектуалното благосъстояние ”. И този начин на живот може да започне, когато са малки, когато те ще го усвоят по-добре.