Вие също можете да промените физиката си, без да гладувате и без часове за фитнес

Когато стигнем до диета често обръщаме пълно внимание на храната, която да опитаме отслабнете, особено през летните месеци с много коварна операция бикини). Обръщаме голямо внимание на това, което ядем, но диетолозите настояват за това какво ядем е толкова важно, колкото и какво пием.

отслабване

Понякога сме обсебени от претеглянето на храната и преброяването на калориите, като пренебрегваме две основни неща: първото нещо е, че трябва да се притесняваме за промяна на диетата си, така че да е по-здравословна, а не за да наддаваме по-малко тегло ще ви продължи един месец, промяна в навиците ще ви направи по-добри през целия ви живот) и второто е, че не обръщаме внимание (или поне не толкова) на напитките. Знаете ли, че промяната на това, което пиете по време на хранене или вечеря можете да извадите до 600 калории на ден?

Пазете се от този факт, защото е трик да отслабнете без допълнителни усилия при всяко правило: има изследвания, които поддържат, че фактът на изпийте около половин литър вода, преди да закусите ви кара да консумирате 13% по-малко калории в края на деня.

И това е, че яденето с безалкохолна напитка, закуската със сок или вечерята с бира са, всички те, жестове, които добавят калории, както е показано на графиката, която поставяме по-долу и която е подготвена от диетолога Джоел Торес във вашия акаунт Instagram, в която добавя хиляди последователи. Диетологът подчертава, че „калоричните напитки могат да ви накарат да не постигнете целта си, когато става въпрос за отслабване и че не сме склонни да им обръщаме внимание“.

И бъдете много внимателни с това, защото марките, които всички познаваме, могат да ни заблудят: Не е достатъчно да замените захарните напитки с лека или нулева сода (въпреки че очевидно тази промяна вече е забележима). Трябва да отидете по-далеч и очевидно сред напитките, които можете да консумирате с нула калории, е ВОДА.

Предимства на питейната вода за отслабване

Пиенето на вода може да ви помогне да отслабнете по няколко причини: Първата е, че ви прави сити. Не забравяйте, че изпиването на чаша преди всяко хранене може да помогне на стомаха ви да бъде по-сит, когато сте изправени пред обяд и вечеря. Но това не е единствената му полза. Водата също ще ви позволи да отидете по-добре до банята.

Нулев алкохол

Но ако има нещо забранено, когато става въпрос за напитки, ако искате да отслабнете, това без съмнение са алкохолни напитки. Вярно е, че не всички имат еднакви градуировки, нито допринасят еднакви калории за тялото ви, но не по-малко вярно е, че колкото по-малко алкохол пиете, толкова по-добре ще бъде за вашето здраве и за добавените калории. Не сте сигурни кои са най-лошите напитки? Те със сигурност са като напитки уиски, ром или водка, особено смесени със захарни газирани напитки, тези, които са най-малко препоръчителни, когато става въпрос за отслабване. Насочете се и извадете повече от 600 калории от ежедневната си диета всеки ден. Не забравяйте, че е важно освен промените в диетата да въведете промени в ежедневната си мобилност в живота си, за да забележите подобренията възможно най-скоро.