загуба

Въпреки че са направили много постижения Що се отнася до здравословното хранене и увеличаването на вашите програми за упражнения, много хора отдават истинския си успех на цифрите на кантара.

Да, всички сме чували това мускулите тежат повече от мазнините и че задържането на вода може да изкриви числата.

Мащабът обаче е какъв притежава най-голяма тежест когато става въпрос за определяне на успеха или неуспеха ни при отслабване.

Настроението ни може да бъде драматично засегнати за ежедневното претегляне.

Можем да бъдем на върха на света една минута, защото сме завършили нашата 45-минутна аеробна сесия, но една стъпка по скалата ни довежда до сълзи.

Как мога упражнявайте толкова усилено и да не отслабнете? Може да вярвате, че сесията няма смисъл поради това, което казва скалата.

Този апарат на земята се превърна в експерт в даването Обратна връзка по отношение на загуба на тегло.

Ако балансът не се показва промяна в теглото (по-ниски числа) всеки ден, така че смятаме, че сме се провалили.

Везната просто предоставя число, което може направи или прекъсни деня ни.

И защото? Защо позволяваме на този неодушевен обект да опустошава в нашите емоции? Чия идея беше, че балансът беше кралицата?

Истината е, че мащабът може да работи като мотивираща сила зад нашите усилия за отслабване, но не забравяйте, че точно толкова, колкото тази везна може да ни мотивира, тя може и да ни разкъса.

Правете малки промени в дълъг период от метеорологично време ще ни доведе до здравословна цел, но мащабът може да не отразява положителните числа достатъчно бързо.

Това, което често се случва, е това ставаме нетърпеливи, разочаровани и елиминираме всеки опит да продължим напред.

Везната не може да разбере какво сте започнали да правите някои положителни промени в начина ви на живот или че съставът на тялото ви се променя.

Не, само скалата показва, че теглото се е променило без обяснение, защото скалата не се интересува от обяснението.

Ето няколко начина за измери своя успех загуба на тегло, вместо да използвате кантара.

Между другото, когато става въпрос за претегляне, седмично претегляне са достатъчни.

Ако тежите 3 пъти на ден, правите себе си (и всеки опит да промените начина си на живот) Щети.

Ето 5 начина за измерване на загубата на тегло

1 Дрехи

Знаете ли какво е чувството да се получи пола или рокля които не можете да използвате от една година?

Нищо не е по-добро от това да можете удобно да влезете в този предмет, който сте обмисляли да подарите, защото никога не сте го мислили бихте ли могли да го използвате отново.

2 Отношение

Кога започваш да се храниш по-добре и тренирайте по-редовно, ще откриете, че се чувствате по-позитивно настроени към промените, които правите.

Имайте положително отношение играе важна роля да останете мотивирани и да продължите напред.

Чувството за положително ви позволява да правите повече решения които са положителни.

3 Заемайте по-малко място

Преди да отслабна с 50 килограма, винаги се чувствах сякаш заемам необичайно много място където и да отида.

Независимо дали отивам на парти, среща или работа, винаги се чувствах така заемаше повече място че никой друг там.

След като тялото и теглото те започват да се променят, изведнъж пространството, което заемате, изглежда много по-малко.

Качете се в колата, качете се на влака, отидете на кино или със самолет. Всяко от тези места може да ни създаде усещане заемаме твърде много място.

Веднъж ти храненето е здравословно и ежедневната ви активност се увеличава, тези пространства магически ще се възприемат като по-големи.

4 Активно участие

Не знам за вас, но преди отслабнете, отиването навсякъде с моите приятели или семейството се определя от размера на изгарянето.

Мисълта за правене походи дълго, или не дай боже, изкачването на нещо означаваше незабавно "не благодаря".

След като започнах да практикувам по-здравословен начин на живот и тялото ми започна да реагира, не бях толкова неприятен към новите неща и ходенето на нови места.

5 приятелски коментара

По-добрата част от сменете стила си на живота да се храните здравословно и към ежедневните дейности са коментарите, които ще започнете да получавате от другите.

Тази, която ти казват "изглеждаш страхотно!" прави дълго време да ни напомня, че усилията ни си заслужават.

Везната не може да измери чувствам се добре, И да изглеждате добре не може да се види и през скалата.

Правенето на положителни промени в начина на живот и свързването с това как телата ни реагират на тях е чудесен начин да се засилят ползите от яжте добре, спортувайте добре и живейте добре.