Вие диета, носите фитнеса до писмото, не опитвайте нездравословна храна, правите коремни преси . И така, по дяволите, имате подути черва ? Изглежда така, изведнъж, без да знаете много добре откъде е дошло, но ето го, привързан към вас и без никакво намерение да си тръгвате. Какво можете да направите, за да се отървете от него? Запишете тези трикове, защото ще ви бъдат полезни.

малко малко

10 диетични вечери, които са вкусни

1. Изрежете содата и започнете да флиртувате с билкови чайове.

Тази сода, към която сте пристрастена, не ви носи нищо добро. Сега вече знаем, че е лято и мехурчетата се чувстват така, но това са причината за по-голямата част от подуването ви, така че трябва да се сбогувате с тях, поне за известно време. Вместо това отидете на зелен чай, хвощ, лайка с анасон или джинджифил. Всички те отделят газове, активират метаболизма и помагат за източването на тялото.

2. Пристрастете се към тези храни.

Не, не говорим за това модерни суперхрани нито екзотични плодове, а от съставки от целия живот, които се намират във всяка кухня. А именно: целина, морков, лимон, аспержи, ананас и краставица. Неговите диуретични и пречистващи свойства са добре известни и също така насърчават храносмилането, така че подуването намалява значително.

3. Дишането също се брои.

Да, добре сте прочели и колкото и странно да звучи, ние не винаги „дишаме добре“. Нервите и стресът ни водят до хипервентилация и поемат въздух през устата ни, което освен че ни кара да се разстройваме, допринася за подуването на корема. Опитвам прекарвайте десет минути на ден в медитация и изпълнете коремни вдишвания, вдишвайки и изхвърляйки въздуха през носа (опитайте се да издишате два пъти по време на вдишване). В допълнение към отпускането, обемът на корема ще се отпусне.

4. Дъвчете добре.

Разбира се, те са ви казвали хиляди пъти, но ритъмът ви на живот не винаги го позволява (яденето пред компютъра в офиса не е добра идея). Все пак трябва да имате предвид, че според проучване от университета в Айова трябва да дъвчем 40 пъти преди поглъщане. Да, 40. Звучи много, знаем, но можете да започнете, като преброите колко пъти обикновено го правите и се опитате да увеличите броя малко по малко. По този начин ще усвоите по-добре хранителните вещества и ще улесните храносмилането.

5. Да, трябва да пиете повече вода.

Изглежда като клише, но е от най-голямо значение. Отначало ще си помислите, че е контрапродуктивно, защото ако не сте свикнали, първите дни може да усетите това Коремът набъбва повече. Въпреки това, цялото задържане на течности което се увеличава, малко по малко ще изтече и след седмица ще видите резултатите. Трябва само да си го превърнете в навик и да бъдете верни, ще видите как тези два литра вода правят разлика.