За ваша изненада той тренира само 3 дни, ние ви казваме какво прави, за да изглеждат толкова много.
Синди е ясна за това, всъщност една от нейните житейски максими е: „Силното тяло е равно на силен ум“. Поради тази причина, въпреки че тя не живее жертвана във фитнеса, ако признае, че е посветила време на работа на тялото си и още повече, ако един ден има празник с приятели, за който подготвя тренировка този ден, за да се наслади на банкета.
За да бъдем „тялото“ в шейкъра, трябва да вложим: генетика, диета и обучение. Въпреки че ще говорим за нейната рутинна храна по-късно, ще открием от какво се състои седмичното обучение на върха, за да поддържаме същото тяло, което ние 90.
Въпреки това, което си представяте, изобщо не е диво! Тренира 3 пъти седмично и се опитва да се присъедини към спорта с приятелите си, за да продължи да се движи. Но не тренирайте повече от час във фитнеса: Упражненията на Крофорд са равни части на кардио и силови тренировки.
Колко дни тренирате?
Крофорд се опитва да тренира поне три пъти седмично. Неговата рутина се състои от 20 минути сърдечно-съдови упражнения.
Кардио се състои от: скок стъпки, използвайте бягаща пътека, елипсовидна или джогинг. Те имат стълби, които се спускат до плажа от къщата им. Слага слушалки, аудиокнига или музика и тича нагоре-надолу по стълбите на къщата си за 20 минути.
Сила: След това отделете 30 минути за функционални упражнения: удари, тежести, клекове и бицепсови къдрици.
Освен фитнес.
Той обича да спортува с приятели, да прави планове за фитнес, за да се наслаждава на хората си, докато тренира!
- Чувствената голота на Синди Крауфорд на 47 години
- Как да организирате хладилника си, за да заема възможно най-малко място (и да разполагате с всичко)
- Съвети за създаване на закрита градина и отглеждане на собствена храна у дома
- Съвети за обучение на жени
- Съвети за перфектен личен треньор в Барселона