Допълнете рутинните си упражнения с една от тези опции.

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 27.06.2019
  • 17:40 часа.

Ако търсите храна за да растат мускулите, това те интересува.

храни

Според Секретар на Здраве (Ssa), човешкото тяло се нуждае от различни хранителни вещества за поддържане на Здраве и превенция на заболявания; човешкото тяло се нуждае от вода и хранителни вещества, намиращи се в храна.

The храна осигуряват необходимите хранителни вещества за образуването на различни тъкани, например мускули, кости или зъби, в допълнение към осигуряването на енергия за извършване на ежедневни дейности.

И е, че при добра диета не биха били необходими добавки, с изключение на някои специфични условия, но те трябва да бъдат избрани храна подходящ например, храна с протеини, които укрепват и оформят мускулите.

Храна за здравословен мускулен растеж

1 говеждо месо. Те осигуряват основно витамини от група В, протеини и желязо. Изберете постни разфасовки.

2. водорасли нори. Водораслите, които се използват главно за суши, също са добър вариант за вашите мускули. Осигурете йод и протеин от растителен произход.

3. Киноа. Друг идеален вариант за зеленчуци за вашите мускули е киноата. Това е питателна храна, която основно осигурява витамин В, витамин Е и магнезий, минерал, който предотвратява мускулни крампи.

4. Бадеми. Те осигуряват различни минерали, които са в полза на мускулите, например калций, цинк, фосфор, калий, магнезий и витамини като витамин В и витамин Е.

5. Яйце. Това е протеинът с най-висока биологична стойност от всички храна. Те също така осигуряват витамин Е и желязо.

Други възможности. Други храна Препоръчва се за мускулен растеж пилешко месо, пуйка, бобови култури като боб, леща, фасул и нахут, плодове, зелени листни зеленчуци като спанак и манголд или мазнини като авокадо.