След обилни коледни обяди и вечери е време да дадете на тялото си това, което заслужава.

които

Здравословният живот, в който тренирането на тялото е от ключово значение, трябва да бъде допълнен с диета, базирана на здравословни храни, които ни помагат да постигнем целите си. въпреки това, това не означава да гладувате, както вярват много хора.

Има определени храни, които помагат за постигането на тази цел. В Mercadona те знаят това и ние трябва да напълним количката за пазаруване с всеки един от тях. Те са хранителни, съдържат здравословни мазнини, от които тялото ни се нуждае, вкусни са и също те ще ни дадат големия принос на енергия, от който се нуждаем всеки ден.

8-те храни Mercadona, които ви помагат да отслабнете

1- Гръцко кисело мляко

Свойствата на киселото мляко са безкрайни. Пробиотиците помагат за регулирането на нашето тяло, те съдържат протеини, които ще ни помогнат да се възстановим след тренировка и са идеални за високото си съдържание на калций.

да, именно, не забравяйте да ги купувате натурални без добавена захар.

2- Овес

Овесените люспи са богати на фибри и за разлика от останалите зърнени култури, които можем да намерим по рафтовете, те нямат захари, нито са ултрапреработени храни. Не забравяйте винаги да ги поставяте в количката за закуска.

3- Авокадо

Авокадото е един от най-добрите здравословни източници на мазнини там. Противно на това, което хората могат да мислят, тъй като плодовете обикновено съдържат захар, този вид храна не ви прави дебели.

Авокадото е висококалорично, главно поради ненаситените мазнини, които се съдържат, но не това е причината да дебелееме, а точно обратното. В допълнение към борбата с наднорменото тегло и затлъстяването благодарение на съдържанието на фибри.

4- Сотирани зеленчуци

Препоръката е да ги купувате пресни и да ги режете сами, но в този оживен свят, в който живеем, понякога това не е съвместимо. Замразените зеленчуци са добра алтернатива. Те са преработени продукти, да, но в този случай те са здрави поради минималната си модификация, но това е идеалното допълнение към всяко хранене.

5- Боровинки

Забравяме, че в супермаркетите има и други плодове, освен ябълките и бананите. Боровинките и малините са страхотни антиоксиданти, с високо съдържание на хранителни вещества, отлагащи последиците от старостта и помагащи на паметта и сърцето. Плод, който трябва да бъде в пазарската количка, тъй като освен това, според многобройни проучвания, увеличената консумация на плодове е свързана с намалена обиколка на талията.

6- Чушки

Зеленчуците не угояват, това е ясно. Чушките са чудесна възможност и те опаковат голяма доза витамини и антиоксиданти. Освен това В6 има диуретичен ефект, който стимулира храносмилателния секрет. Съдържа много вода и малко калории и увеличава чувството ни за ситост.

7- Кестени

По това време на годината няма нищо като добри кестени. Високото му съдържание на сложни въглехидрати, високото съдържание на антиоксидантни витамини и останалите му хранителни вещества ще ни дадат необходимата ни енергия.

8- Орехи

Орехите са най-добрият ни съюзник. Те намаляват холестерола благодарение на своите Омега 3 мастни киселини от растителен произход и ни помагат да предотвратим сърдечно-съдови заболявания. Те помагат за предотвратяване на наднорменото тегло, въпреки че са хиперкалорична храна.

БОНУС: тъмен шоколад 85%

Да, тъмният шоколад ви помага да отслабнете. Чистото какао съдържа полифеноли, които освен всичко друго спомагат за понижаване на холестерола. Също така съдържа магнезий и капсаицин, които активират метаболизма, което директно помага за изгарянето на мазнините. От съществено значение е съдържанието на какао да е по-голямо от 70%.

Тези, които съдържат по-малко, се характеризират с високото си съдържание на захари и някои добавени. Не забравяйте, че колкото по-близо до 100%, толкова по-добре.