Устояват на глада или намаляват диетата ни, те не служат за отслабване. Прегледайте насоките си и избягвайте тези 5 грешки, ако искате да сте здрави и във форма.

Диетите или опитите за отслабване са често срещана практика при мъжете и жените, още повече в този момент, отколкото след коледните празници и разходите за януари, обикновено имаме няколко излишни килограма. Но не се заблуждавайте. Устояването на глада или намаляването на диетата ни, освен всичко друго, не отслабва, но забавя метаболизма, за да спести енергия. В този стремеж за отслабване грешките са по-чести от успехите. Така че, първо, бъдете честни със себе си и, ако наистина смятате, че трябва да свалите няколко килограма, имайте предвид, че това са петте най-чести грешки, които правим, когато става въпрос за отслабване:

допускаме

1 - Премахване на храната

Това е често срещана практика и не се препоръчва, защото се губят основни хранителни вещества, които могат да повлияят на функционирането на тялото. Например, пълно изрязване на всички въглехидрати, мазнини или протеини може да доведе до загуба на мускулна маса и тялото няма да има форма.

2 - Обсебен от мащаба

Ежедневното претегляне причинява безпокойство и депресия, тъй като не виждайки резултатите толкова непосредствени, колкото се очаква, човек може в крайна сметка да яде повече, отколкото е ял преди.

3 - Не мърдайте

Въпреки че физическата активност не е силната ни страна, тя е ключово допълнение към балансираната диета за отслабване. Ако искате да имате добро физическо състояние и високи калорични разходи, трябва да се движите. Основно упражнение е ходенето/джогингът по 45 минути наведнъж, три пъти седмично.

4 - Диетата на известни личности или приятели

Грешка е въвеждането на режим без участие на лекар. Специалистът е отговорен да знае какъв вид диета работи най-добре във всеки отделен случай, като прави оценка на височината, теглото, пола, възрастта и активността, с които лицето е ангажирано. Мнозина са свикнали да правят препоръчани диети, забравяйки, че всеки човек е напълно различен от другия и затова има определени ограничения, които повече от полза могат да ни навредят.

5 - И най-важната грешка

Фокусирайте се само върху външния вид и забравете същественото: здравето. Не става въпрос само за постигане на по-плосък корем или показване на скандалната фигура, а за постигане на дълготрайни промени в навиците, които ни помагат да загубим излишните килограми и да получим по-добро качество на живот. Отслабването изисква воля и много търпение, да, но не забравяйте, че целта не е да отслабнете, а да водите по-здравословен живот.