За щастие направих много грешки по пътя си към това, което наричам галено Body Harmony. Всяка грешка, всеки провал, всяко падане ясно ми показаха къде не трябва да отивам и ми дадоха повече улики за това, което работи за мен и ме накара да се чувствам добре.

грешки

1. Неотчитане на емоционалната ми страна

Много пъти ядеше твърде много и не знаеше защо го прави. Той не яде от физически глад. Бях емоционално гладен.

В моя процес, както и в този на моите клиенти, разбрах, че някои от нас се хранят, за да задоволят емоционален глад, но емоционалният глад, който облекчаваме с храната, е само упоен, но не и наситен и затова той се появява отново и отново.

Начинът да се задоволи този емоционален глад е да се задоволи емоционалната нужда, която причинява тези усещания. Може би се чувствате сами? Незащитени? Безсилни? Уморени? Ядосани? ... Това са емоционалните нужди, които трябва да се слушат и да се обслужват, по този начин аз научих както в личната, така и в професионалната си практика, че слушането ни и осъзнаването каква емоционална нужда имаме е първата стъпка за задоволяване на този емоционален глад.

2. Не ме обича достатъчно

Когато се хранех лошо или прекалено много, тогава се чувствах виновен и се опитвах да се чувствам по-добре като ям. Това беше колело, което само ме доведе до страдание.

Увеличете самочувствието ми, грижете се за себе си и се уважавайте бяха други съставки, които работеха за мен не само за отслабване, но и за подобряване на качеството на живота ми.

Истината е, че колкото повече си показвах, че бях наясно, уважаван и обичан, толкова по-лесно беше да се грижа за себе си, да се храня добре и да спортувам по забавен начин.

3. Намерете бързи решения

Ако ме следвате в този блог, знаете какво мисля за временните диети: те ви дават само временни резултати, а вие ги спазвате. Спазването на строги диети за определен сезон ме накара да засиля желанието си за храна и да променя метаболизма си по такъв начин, че когато спрях диетата, храненето нормално ме напълня. Диета след диета, разочарование след разочарование, това, което ме спаси, беше да правя последователни промени в живота си, които включваха спазване на здравословна и обилна диета, упражнения в изобилие и по-добри грижи за себе си, наслаждавайки се на процеса.

Коучингът за отслабване, който практикувам, се основава на придружаването ви по терапевтичен начин, за да се подобри развитието на ресурсите, необходими за постигане на целта ви, извършване на задълбочени промени и подобряване качеството на вашия живот.

4. Избягвайте ангажираност

  • Нямам време за упражнения
  • Уморен съм, не ми се иска
  • Храненето навън ви дебелее
  • Нищо не се случва за ядене на чипс
  • Не мога да се сдържа
  • Не си заслужава

Звучат ли ви познато? Те са оправдания, те са едни от оправданията, които използвах, за да не тренирам или да се храня здравословно или да не се грижа за себе си.

По време на наднормено тегло трябваше да се обвържа със себе си. Разбрах, че ангажираността е единственият начин за постигане на трайни резултати. Ако не се ангажираме да следваме даден процес, да следваме някои насоки за определено време, как ще разберем дали той работи за нас? Ефективен ли е за нас?

За да получите резултатите, които искате трябва да направите своя процес приоритет, Трябва да е приоритет да се грижиш за себе си, да спортуваш, да включваш релаксация или медитация, за да се успокоиш и да влезеш в така желаното спокойствие.

5. Мислейки, че чудодейният продукт ще реши проблема ми

Ако сте от онези, които смятат, че очарователен принц ще дойде да се вози на неговия енергичен кон, за да ви избави от проблемите ви, мисля, че също ще принадлежите към групата на онези, които вярват, че чудодейният продукт ще накара мазнините ви да се стопят парче масло под слънцето Моя приятелка беше подложена на липосукция и между възпалителния процес и дискомфорта, когато на теория тя можеше да изглежда страхотно, любовните дръжки, които бяха премахнати, вече се появяваха отново. Преди няколко години на моя клиент Сара й беше предписан вид амфетамин от нейния лекар, който я накара да загуби глада си, тя отслабна, която си върна за кратко време, с бакшиш, със супер променен метаболизъм, и с поредното голямо разочарование. Кремове за отслабване, шейкове, барове, хапчета, добавки и дори операции. Разочарование и още разочарование. Но трябва да внимавате с тях, защото освен че ви разочароват, те могат да навредят на вашето здраве.

Рекламата си играе с нашите емоции, с нашите илюзии, с нашите вътрешни желания, така че да попаднем в капана и да купуваме продукти, които „уж“ ни карат да отслабваме. Те ни карат да вярваме, че ни липсва нещо, за да се чувстваме красиви, специални, привлекателни, секси, ... И нямаме нужда от нищо извън себе си. В момента можем да се чувстваме красиви, специални, привлекателни и секси. Щом осъзнаете, че красотата е вътрешна нагласа.

Моят съвет: спрете да гледате списания, реклами и хора, които ви казват как да бъдете и Бъди себе си. Защитете се, грижете се за себе си и се обичайте.

6. Не знам как да организирам мислите си

По мое време с наднормено тегло мислите ми се зародиха в главата, без ред и концерт.

Благодаря преди всичко за прилагане на практика инструменти за невролингвистично програмиране (NLP), Разбрах, че може би не мога да променя определена ситуация в даден момент, но мога да насоча мислите си да се справя със ситуацията по най-добрия за мен начин. Научавам се и се научих да се грижа и да насочвам мислите си, за да постигна това, което наистина искам, защото както казва Ганди, те ще се превърнат в мои думи, действия и навици.

„Внимавайте за мислите си, защото те ще станат вашите думи,

Погрижете се за думите си, защото те ще станат ваши действия.

Погрижете се за действията си, защото те ще се превърнат във вашите навици.

Погрижете се за навиците си, защото те ще се превърнат във вашата съдба. » Махатма Ганди

7. Всеки план за отслабване не е достатъчен

«Този петък имам парти. Трябва да сваля 3 килограма. Ще направя бърза диета за отслабване. Прекарвам седмицата в ядене на прясно сирене и домати. Отслабвам. Други последици: след толкова строга диета жадувам да ям, страхувам се да изляза извън контрол, чувствам се уморен и най-лошото от 2-те килограма, свалени в петък, се възстановявам 3 до понеделник. » След толкова много диети станах алергичен към диети.

Когато разбрах, че строгите диети не са полезни за физическото или емоционалното здраве. Следващата стъпка беше да осъзнаем, че какво Това, което наистина работи, беше да се извърши процес на промяна на навиците към здравословен начин на живот.д да включите атрактивен и здравословен хранителен план, упражнявайте се по забавен начин, научете се да управлявате емоциите си и да насочвате мислите си, за да постигнете целта си по траен и приятен начин.

И досега седемте си най-големи грешки, които допуснах, когато исках да отслабна.

Благодаря, че ме прочетохте,

Mentxu da Vinci

Треньор и Naturopath, помагам за лечение на хранителни разстройства, които причиняват наднормено тегло и безпокойство.

Чрез невролингвистично програмиране (НЛП) и коучинг, научавате стратегии, за да сте наясно с моделите си на поведение, „Препрограмира ви“, и по този начин да подобрите качеството на живота си. Като специалист мога да улесня целия процес.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.