прости

Лесни и лесни за правене рецепти, след като обясня как да управлявате пазарските си чанти, ми е интересно да ви дам някои рецепти за тези дни и по този начин да ви улесня в планирането през цялата седмица.

Имайте предвид, че през седмицата трябва да се храните три/четири дни на ориз или тестени изделия и бобови растения, и още 3 дни на месо, риба и яйца в храни.

За вечеря Препоръчвам месо или рибно филе или бъркано яйце или омлет с гарнитура от зеленчуци и/или зеленчуци, или ако не ви се готви, можете да имате две или три парчета плод и кисело мляко или чаша мляко или две препечени хлябове с малко шунка или прясно сирене, риба тон или пушена сьомга или бъркани с яйце със зеленчуци, зеленчуци с шунка или пилешки гърди ... е, има много възможности, както можете да видите, с които ще се насладите много

Давам ви примери за обедни менюта с прости рецепти, но също така ви давам възможности за препечена вечеря, когато не ви се готви.

Леща или нахут със зеленчуци и кубчета шунка от серано. В този случай зеленчуците ще бъдат замразени (бебешки моркови и спанак).

Консервирана салата от боб с моркови, кисели краставички, сушени домати и бяло сирене или твърдо сварено тако или яйце или пуйка.

Нахут със спанак и риба тон. В този случай ще се използват консерви от нахут и спанак и консерва от естествен тон.

Паста с болонезе (Бихме използвали парчета месо или кайма и натрошен натурален домат заедно с подправки за болонезе)

Паста с чесън и замразени диви аспержи и поширано яйце или настъргано сирене

Паста с кедрови ядки, лук и сос песто.

Супи с юфка приготвени с варени зеленчуци и пилешко или телешко месо.

Зеленчукова фидеуа със зеле, броколи, морков и тиква

Таблично. Ще използваме кускус, смлян магданоз, червен лук, краставица, черен пипер, чери домати, лимонов сок, необработен зехтин, щипка сол и черен пипер.

Писто. В този случай зеленчуците за рататуя могат да се получат директно в замразени торби (смес от чушки) и консервирани домати. Можем да ги придружим с месо или рибни филета.

Пипирана. От торбички замразен червен и зелен пипер (нарязан на парчета), парченца консерви от цели домати, 1 кутия скумрия в зехтин, смлян лук и варено яйце.

Гаспачо с кубчета шунка и нарязано варено яйце. Гаспачото ще се използва вече опакован. Придружен от пържола

Сотирано зеле, броколи и моркови с гърди на скара или пуешки кренвирши или пилешки колбаси

Зелето се запържва с морков и кайма

Печен пипер и патладжан (от нас или вече на пазара), поднесени с препечени филийки с прясно сирене или риба тон или аншоа или рибно филе на скара.

Консервирани зеленчукови яхнии, гарнирани с месо или риба на скара.

Бъркани яйца с яйца, диви аспержи и скариди. Ще се използват: яйце, замразени диви аспержи, замразени скариди, сол и черен пипер.

Омлет от пара от картофи и задушен лук.

Бъркани яйца с змиорки, лук и чесън.

Сочен ориз с тиква и пиле (задушете тиквата, моркова, замразения зелен боб с гарофона, с пилешките бутчета и с малко натрошен домат

Кубински ориз (ориз, сварен с неподсладен доматен сос, консервиран грах и половин банан на скара)

Оризова салата с домат, краставица, риба тон, пръчки от раци, морков.

Пилешки или рибни паели със зеленчуци (зелен фасул и замразен гарофон или лук, грах и натрошен домат в рибни препарати)

Ориз на фурна с пиле, домат, картофи и нахут.

Печени препарати месо или риба на основата на картофи, лук и моркови.

Яхнии от пилешко или телешко месо или кюфтета с лук. Консервиран морков, грах и гъби и натрошен натурален домат.

Тостата от всякакъв вид с леко сирене тип филаделпия и аншоа или пушена сьомга или шунка с домат или риба тон с лук и домат или бъркани с гъби или гъби ...... Можем да го направим и с пълнозърнест хляб без захар или с царевични палачинки

Лека пица от зеленчуци със сирене или серано шунка с рукола или домат, лук и кайма или лук със сьомга и скариди.

Тъй като те са дни с напълно различни ежедневни режими от обичайните, това е много често чувство на безпокойство и глад продължете и това много пъти това е, защото можете да забравите да пиете тези 1,5-2 литра на ден, Затова ви съветвам да го правите между храненията, извън храненията и дори да си помагате с инфузии, за да не объркате празния стомах с глада.

Но не забравяйте, че е много важно да контролирате количеството храна, което ядете, и комбинациите, които правите за всяка група, защото ако пренебрегнете това, дори и да са здравословни ястия, можете да увеличите теглото си.

Спомнете си какво е това важно е да ядете 5 хранения на ден, че правите закуските и закуските си задоволителни и здравословни на базата на кисело мляко или обезмаслено мляко или леки сирена или пуйка без мазнини и придружени с някои естествени плодове или ядки.

Но ако искам да ви дам съвет, трябва да се изправим срещу тази ситуация, която никога преди не сме преживявали, с почтеност и да се опитваме да поддържаме емоционалното си здраве до максимум и повярвайте ми, ако когато излезем от всичко това, открием, че не сме само добре, но това, че все още сме по-добри от това, което бяхме, ще бъде опора за справяне с тежките моменти, които ще дойдат, когато предупреждението за здравето премине.

Така тези пациенти че вече сте започнали пътуването си, Каня ви да продължите напред А тези от вас, които го предлагат или просто се нуждаят, смятат, че това е страхотен момент, ние сме у дома, без стреса от работата и рутините, които ни оставят изтощени и без възможност за планиране.

Сега е вашето време и затова искаме да ви подкрепим чрез нашата онлайн услуга.

Останете вкъщи и се грижете за себе си по всякакъв начин.