Ако чувствате глад между храненията и бихте искали да хапнете нещо, което не се напълнява, ето осем бързи и лесни рецепти, които ще ви харесат.
Актуализирано на 12 февруари 2019 г., 13:30 ч.
8 закуски или мезета, които пълнят и изобщо не угояват
Ако сте от хората, които огладняват в средата на сутринта и ви е харесало да научите за нашите здравословни рецепти за хумус или да откриете, че има леки вечери, които не се угояват и са лесни за приготвяне, тази статия е създадена за вас. Можете ли да дойдете с нас?
Crudités за закуска и да не се напълни
Суровите зеленчуци, нарязани на пръчици и потопени в прясно козе или овче сирене, правят чудесна закуска. Особено ако имаме гости и искаме да предложим нещо здравословно. Нарежете целина и моркови и добавете малко риган към сиренето.
Ядки за отслабване
Отдавна ви казваме, че ядките, приемани в умерени количества, могат да ни помогнат да отслабнем, защото съдържат много здравословни мазнини, въпреки че имат високо калорично съдържание. Орехите също съдържат много Омега 3, което е мазнина, която помага за подобряване на здравето на сърцето ни и регулира холестерола ни. Има ли по-добра закуска? Разбира се, когато ядките влязат в слънчева светлина, те се окисляват и съдържанието им на Омега 3 намалява значително. Ето защо е ВИНАГИ по-добре да ги купувате С ЧЕШКАТА.
Тъмен шоколад, за сладкия зъб
Започвайки от 85 процента какао, шоколадите се считат за здравословни, тъй като имат по-малко добавена захар. Използвайте ги за онези моменти, когато ви харесва сладко.
Тост от елда с прясно сирене и ягоди
Тост от елда (който, ако не сте го опитвали, е хрупкав и има вкус на малки червеи), изглежда страхотно със съставки като сирене и ягоди. Той няма много силен вкус, така че отдайте цялата визия на тостовете, които правите, върху храната, която сте поставили. Въпреки че не сме за добавяне на мед, ако имате по-сладък ден, можете да го сложите върху сиренето, за да направите закуските си по-сладки. Ако не, възползвайте се от фруктозата в плодовете и убийте бъга в средата на следобеда с това здравословно мезе или закуска.
Ябълка с канела
Една от любимите ни закуски е ябълка с канела. И, колкото и да е странно, изобщо не е сложно да се подготвите. Достатъчно е да обелите ябълката и да я сложите на парчета в чаша, за да я загреете в микро за 10 минути. След това добавете канела и се насладете. Уверете се, че вашата канела е "Джейлан". Това, а не другите, е този с най-сладкия вкус за най-сладките ви закуски.
Закуски, които не се пълнят, за да получат енергия
Ако спортувате сутрин, бананът е чудесен като междинна закуска. Можете да го вземете и следобед. Ако имате нужда от допълнителна енергия, смесете половин банан с няколко парчета тъмен шоколад (92% например) и няколко нарязани ядки.
Доматен сок, най-засищащото мезе
Знаете ли, че доматеният сок, подобно на яйцата, е една от храните с най-висок индекс на засищане? Освен това е почти без калории и идеалната алтернатива на содата! Добавете сол, табаско и черен пипер и му се наслаждавайте по всяко време на деня.
Оризови палачинки с.
Авокадо! Не може да бъде иначе. Авокадото е добра мазнина, която ни помага да подобрим чревния транзит и вследствие на това да отслабнем. Оризовите сладкиши са чудесно допълнение към вкуса му и едва ли имат някакво калорично натоварване. Въпреки че не забравяйте, че това не е най-важната информация за хранителната информация на дадена храна. Същественото е да погледнете какви неща може да допринесе за тялото!
Да кажеш, че трябва да ядеш пет пъти на ден е също ЛЪЖНО, колкото да кажеш, че междинните закуски ви правят дебели. Те всъщност твърдят, че бихме могли да добавим към нашия списък с хранителни митове, които всички искахме да знаем преди. Това, което трябва да направим, е да слушаме тялото си и научете се да разграничавате емоционалния глад от истинския. Много пъти ядем от безпокойство, от скука, от инерция. Ако закусваме между храненията, защото наистина се нуждаем от него и се храним в малки количества, не е нужно да наддаваме.
Суши: 5 рецепти за намаляване на калориите
От друга страна, вярно е, че периодичното гладуване също може да ни помогне да намалим броя пъти, в които изпитваме нужда да ядем през целия ден. Освен това намалява стреса и безпокойството. Следователно това е важна и положителна практика за нашето тяло, която, както ви казахме по думите на експертите, с които бяхме интервюирани преди няколко дни, е все по-популярна, тъй като през годините те се тестват с по-голяма сигурност и строгост. Нейните предимства.
Как се правят палачинки: 5 лесни и здравословни рецепти
Затова помнете: яжте, когато сте наистина гладни и когато не сте, не се насилвайте. Вашето тяло знае от какво се нуждае. Свържете го с ума си и му дайте само това, което той иска, като винаги се опитвате да предлагате само здравословни възможности. Честотата на хранене е нещо, което не трябва да се регулира.