най-добри

Избор от най-добрите приложения, за да поддържате тялото и ума си добре обучени

Докато не можете да отидете на фитнес, много хора се чудят какво да правят поддържайте форма, без да излизате от дома. Нека никой не се притеснява: поддържането на форма от уюта на дома никога не е било по-лесно; и не ви трябват много материали.

1. Упражнения с използване на собственото ви тегло с приложението Freeletics

Когато въображението не е достатъчно, за да се възползвате от малкото пространство между дивана и телевизора, Freeletics може да е отговорът, който търсите.

Това е програма на фитнес тренировка който предлага 10-30 мин рутинни, в които само собствено телесно тегло, С подскачащи крикове, репета, диамантено натискане, клякане с пистолет и всички онези упражнения, които, само като си помислят за тях, много от нас ни се вие ​​свят.

Има повече от 900 упражнения с обяснителни видеоклипове. И ако искате да персонализирате малко тренировките си, можете да отидете на друго ниво на приложението заплащане на персонализирана тренировка и/или консултации по хранене с планиране на храненето. Както и да е, ако това, което търсите, е поддръжка без конкретна цел, безплатна версия на приложението Това е повече от достатъчно.

2. Кратки тренировки с приложението Seven

Ако с ограничението човек види, че между опитите за дистанционна работа от вкъщи в стаята за гости и предотвратяването на децата да я объркват на всеки две по три, не остава време за повече или по-малко продължително обучение, Какво ще кажете да опитате седемминутна тренировка?

В приложението Седем те могат коригирайте опциите според пола, честотата и целите („отслабване“, „шоколадово блокче“) и след това избирайте между над 200 HIIT предизвикателства, от които всички работят само със собственото си телесно тегло.

Всеки ход трае 30 секунди и е обяснявайте с думи и картинки. Някои хора може да не харесват, че няма звук по време на движенията, но със сигурност за други това ще бъде благословена слава.

3. Подобрете гъвкавостта с приложението Glo

Добре, нямаме любимия си инструктор по йога пред нас, който да се навежда в привидно невъзможна поза, но можем да продължим да работим по нашата цел за да стигнете до земята с дланите на ръцете преди края на годината.

Glo предлага хиляди йога и пилатес сесии, с обещанието за подобряване на стойката, мобилността, мускулната сила и стабилността на сърцевината. Освен това сесиите могат да бъдат запазени, за да ги има на разположение офлайн в случай, че wifi не работи съвсем добре.

4. Кардио сесии с приложението Zwift

Може да се каже, че това app е пионер в „геймификацията“ на колоезденето и бягането, защото превръща скучните упражнения с велоергометър и бягаща пътека в нещо забавно и общително.

Просто трябва да се регистрирате и свържете бягащата пътека или велоергометъра към приложението Zwift (това може да се направи с таблет вместо с мобилен телефон) и стартирайте аватара си, за да преминете през някоя от повече от хилядата процедури, налични в осем виртуални маршрута (включително Инсбрук и Ню Йорк) заедно с хиляди аватари на други хора от цял ​​свят, които правят едно и също нещо едновременно.

5. Разтягане и рехабилитация с приложението Pain Therapy

Този персистиращ пирамидален синдром няма да се излекува сам и това ап е най-доброто нещо, което има след упражненията, които физиотерапевтът съветва да работите у дома.

Терапия на болката има обширна видеотека с упражнения и разтягане за всички части на тялото; Те могат да бъдат търсени по мускулна група или по вид упражнения и въпреки че при първото гледане на всяко видео е необходимо да има връзка с интернет, след видеоклиповете се записват в терминала и може да се използва офлайн толкова пъти, колкото е необходимо.

6. Почивайте и качеството на съня с приложението Sleepscore

Ако някой е вярвал, че сънят не е тренировка, помислете добре. съществуват проучвания, които показват, че лошото качество на съня може да е свързано с проблеми, вариращи от наддаване на тегло до депресия.

За да знаете качеството на съня си, не е нужно да правите практически нищо: просто трябва да оставите телефона на нощното шкафче, защото Това приложение използва микрофона на мобилния телефон, за да следи честотата на дишане и движенията на потребителя, а след това представя подробно обобщение на етапите на сън, заедно с оценка на съня за всяка нощ. Резултат от заспиване дори оферти персонализирани съвети за да ви помогне да заспите преди ... и на флип.

7. Хранителна информация с приложението MyFitnessPal

Е едно от първите приложения за хранене който се появи на пазара и все още е един от най-добрите.

MyFitnessPal не ви казва „какво“ да ядете, но ще ви каже „как“ ядете. Трябва да въведете желаната загуба на тегло и времевата рамка, в която бихте искали да отслабнете тези килограми, а оттам и приложението предлага ежедневни цели (от мазнини/въглехидрати/протеини) и дневните калории, които трябва да се добавят. След това можете да въведете (ръчно или чрез сканиране на баркодове) какво е изядено при всяко хранене и екстензивното база данни за хранителни продукти Това приложение предоставя хранителна информация на всеки от тях, за да балансира съответните данни през целия ден.

Има и раздел, който позволява да се включват физически упражнения нека ги свършат; и в зависимост от него автоматично се коригира целта за калории.

8. Практикувайте медитация и 'внимателност' с приложението Calm

За щастие ползи от медитацията и вниманието са широко известни днес: по-малко стрес, повече енергия, по-добра концентрация, по-добро психично здраве. (да назовем само няколко).

Спокойствието разполага с широк спектър от ресурси да ни помогне да постигнем спокойствието на Дзен майстор, включително медитации с водач, успокояващи звуци (като водопади и огнища в камина), тиха музика и приказки за лека нощ разказано от много от различни гласове, някои от тях също толкова известни като тези на Матю Макконъхи, Стивън Фрай или директора на училището от филма Всичко за един ден.