Известен като воднянка или оток, задържането на течности се получава, когато има прекомерно натрупване на течности в тъканите на тялото. Това не е болест, а по-скоро симптом на други здравословни проблеми като хипертония или бъбречни и храносмилателни затруднения, наред с други.
Това проучване определя задържането на течности или отоците като увеличен обем течност в интерстициума, клинично проявен с трапчинка при натискане върху кожата. Той също така посочва, че при човек със среден размер приблизителният излишен флуид, необходим за появата на оток, е 2,3 до 4,5 килограма или когато интерстициалната течност представлява повече от 10% от телесното тегло.
Най-очевидният признак е подуване на крайниците, въпреки че понякога е придружено от болка или чувство на умора. Има много фактори, които са свързани с риска от това състояние. Открояват се прекомерният прием на сол, заседналият начин на живот и хормоналните промени.
За щастие, има няколко естествени съставки с диуретични свойства това може да донесе облекчение. След това ще разкрием кои са най-използваните, за да можете да започнете да ги включвате в диета.
1. Диня, идеална срещу задържане на течности
Една от причините този вкусен плод да е естествен диуретик е, защото тя се състои от голямо количество вода. Съдържа ликопен, антиоксидант, който може да допринесе за цялостното здраве на организма.
2. Краставица
Този зеленчук, който стана популярен със своите ползи за кожата, също е диуретик par excellence. Повече от 90% се състои от вода и също така съдържа определено количество фибри, както посочват експерти от Испанската фондация за хранене.
3. Домати
Поради вкуса си, доматите се използват по целия свят като основна съставка в стотици рецепти. Но освен това те са съставени от голямо количество вода. И в по-малка степен, съдържат ликопен и други антиоксиданти и хранителни вещества които могат да допринесат за здравето на организма и правилното елиминиране на задържаните течности.
4. Морков
Смята се, че сокът от моркови е богат на антиоксиданти, витамини и минерали, които подпомагат функционирането на основните органи на тялото. Има диуретичен ефект, който благоприятства елиминирането на течности и някои от отпадъчните вещества, които се натрупват в тялото.
5. Маруля
Марулята е храна, която е идеална за приготвяне на салати, смутита и много други здравословни рецепти, се откроява с високото си съдържание на фибри и вода. Ето защо, рецепти със зелена салата могат да помогнат в борбата със задържането на течности.
Марулята допринася за добрия чревен транзит и елиминирането на излишните течности, задържани в тъканите.
6. Целина
Целината е зеленчук, който има свойства, които улесняват изхвърлянето на пикочна киселина и други отпадъчни вещества, които се натрупват в бъбреците. Подпомага производството на урина и допринася ефективно за регулиране на течностите. Можете да го приемате няколко пъти на ден като инфузия или да го включите в смути.
7. Глухарче, друг съюзник срещу задържането на течности
Чаят от глухарче има диуретичен ефект, който може да стимулира уринирането и да помогне за облекчаване на задържането на течности. За да го приготвите у дома, ще ви трябва следното.
Съставки
Подготовка
- Сварете литра вода и когато достигне кипене, добавете 3-те супени лъжици глухарче.
- Покрийте го, оставете го да си почине и консумирайте инфузията през целия ден.
8. хвощ
Хвощът има и диуретично действие. Препоръчително е да го консумирате умерено, за да облекчите задържането на течности.
Съставки
- 1 чаша вода (250 ml)
- ½ чаена лъжичка хвощ (2,5 g)
Подготовка
- Оставете чашата с вода да заври и добавете чаената лъжичка хвощ.
- Покрийте го, запазете го, докато се охлади малко и пийте умерено.
9. Коприва
Запарката от коприва е друго от естествените лекарства, които биха могли да стимулират уринирането и да се борят със задържането на течности.
Съставки
- 1 чаша вода (250 ml)
- 1 чаена лъжичка коприва (5 г)
Подготовка
- След като заври чаша вода, добавете чаена лъжичка от растението и го оставете да почине няколко минути.
- Консумирайте умерено.
За борба със задържането на течности е необходимо да се поддържа здравословен начин на живот, а не само да се разчита на консумацията на конкретна напитка или храна.
Не забравяйте да консумирате билкови чайове умерено и винаги, в рамките на балансирана диета.
Ако имате въпроси как да водите начин на живот според нуждите на тялото си, консултирайте се с Вашия лекар.