Консумацията на вода е свързана много пъти с телесното тегло и скорошно проучване се опита да хвърли малко светлина по въпроса, като оцени връзката му с телесния състав. Резултатите показват това адекватната консумация на вода е свързана с по-малко мазнини и телесно тегло.

по-малко

По-висок прием на течности и по-малко тегло, мазнини и талия

Изследване, публикувано в списание Nutrients, оценява над 350 възрастни здрав испански, между 18 и 39 години. Чрез валидиран въпросник беше оценена консумацията на вода, нейното елиминиране и баланс в тялото и чрез различни антропометрични мерки, както и с помощта на електрически биоимпеданс, състав на тялото.

Както се очакваше, резултатите показаха, че колкото по-висока е консумацията на вода, толкова по-висок е процентът в тялото, тоест по-добро е състоянието на хидратация. Но освен това, a обратна връзка между приема на течности и телесното тегло и мазнини, както и обиколката на талията.

Тоест проучването заключава, че по-високата консумация на вода е свързана с по-здравословен състав на тялото и следователно, хидратирането може да бъде полезно за предотвратяване на наднормено тегло и затлъстяване.

Както винаги казваме, идеалното е да пиете достатъчно течности според нашите нужди, Те могат да варират в зависимост от нашето тегло, консумация на калории, както и от нивото на физическа активност или температурата на околната среда.

Ключът също е да изберете здравословни течности, без свободни или добавени захари, като вода, инфузии, ароматизирани води без захар или други подобни.