нейната

През последните дни Адел направи заглавия в много медии за предполагаема радикална промяна на теглото. Тази промяна обаче е по-постепенна, отколкото радикална, благодарение на вегетарианската диета, здравословните навици и някои спортове. Разказваме ви 10-те ключа към метода за отслабване на певеца.

Вашият браузър не може да покаже това видео

  • 1. Вегетарианско меню
  • 2. Сбогом тютюн
  • 3. Забранени храни
  • 4. Към богатия смути
  • 5. Препоръчително упражнение: Пилатес
  • 6. Мотивация, основна
  • 7. Млечни продукти да, но умерено
  • 8. Семена
  • 9. Диета като двойка, перфектно!
  • 10. Запознайте се с предимствата

Четири години и половина след 21, албумът, който я катапултира до световна слава и статут на музикална суперзвезда, много неща се промениха в живота на Адел: тя е била майка, печелила е Оскар и 10 награди Грами (наред с много други награди), тя е намерила партньор, който да я накара да компенсира човека, вдъхновил толкова много сърцераздирателни песни, тя надмина 30 милиона рекорда продадени (тя е единствената, която го е постигнала през 21 век) и. е отслабнал. Да, днес не говорят за нищо друго. И то е, че докато тя подготвяше старта на 25, новия си албум или видеото към новия си сингъл, в който тя изглежда по-тънка от преди години, новината за нея надхвърли мюзикъла.

Много медии уверяват, сякаш са интервюирали собствения си мащаб, че Адел е отслабнала с 68 килограма. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Да, потвърдено е, че той е загубил 68 килограма, което НАИСТИНА е еквивалентно на 30 килограма, не без значение количество и че (настрана Photoshop) може да се види на снимките в предишната ни галерия, ако сравним някои снимки с други. Вторият малък проблем на новините от седмицата е, че много от тези снимки не съответстват на текущите събития, както мнозина твърдят, но принадлежат на сесия на Vogue от 2013 г.

Така че лъжа ли е, че Адел е отслабнала? Недей, Певицата е имала доста здравословна и ефективна диета (в полезрението), но това не е било чудо диета, нито е било цвете на деня. Самата тя даде ключовете за отслабването си в интервю за списание People. Загуба на тегло, причинена от, според нея, здравословни проблеми, тъй като тя никога не би искала да изглежда като модел на списание. Ако и това е вашият случай и се чудите как сте успели да свалите 30 килограма и да подобрите здравето си, ето ви 10-те ключа към диетата на Адел. Да вземат под внимание!

1. Вегетарианско меню

За да свали 30 килограма, Адел е прибегнала вегетарианска диета, базирана на зеленчуци, въглехидрати, плодове, бадеми и бобови растения. Той е придружавал солидните плодови и зеленчукови смутита. Ако искате няколко вегетариански рецепти за вдъхновение, ето няколко идеи. Можете също така да бъдете вдъхновени от най-вкусните салати по света, за да направите своя собствена напълно вегетарианска версия.

Ние лично предпочитаме по-малко ограничаваща диета, която включва и месо. Ако се случи същото с вас, ето месото и дори по-здравословната версия на вегетарианската диета: флекситарната диета.

2. Сбогом тютюн

Тютюнопушенето не само излага на риск гласовите им струни, но и здравето им, тъй като наднорменото тегло и цигарите увеличават експоненциално риска от сърдечно-съдови проблеми. За да се откаже от тютюнопушенето завинаги, Адел претърпя хипноза. И той го получи!

3. Забранени храни

В диетата на Адел нямаше място за преработени храни, газирани напитки и сладкиши. В рамките на преработените храни можем да включим основно всичко, което се трансформира съществено преди консумация, като чипс и торби, колбаси и повечето колбаси, сладкиши. В този смисъл е най-добре да ядете домашна храна, когато е възможно.

4. Към богатия смути

Сред опциите за зеленчукови напитки плодовете могат да ви дадат няколко вкусни идеи. Адел направи сокове един от стълбовете на диетата си, и това е хранителен и здравословен начин да придадете нотка на цвят на скучните, за които предполагаме, че са диети.

5. Препоръчително упражнение: Пилатес

Напускането на заседнал живот и започването на движение е основна част от отслабването. Адел си направи добра бележка и започна да практикува пилатес. Този тип тренировки (заедно с йога в някои от нейните варианти) са идеалният вариант за хора с много наднормено тегло и свикнали да не правят много физическа активност. И бъдете внимателни, защото накрая се свързва, тъй като освен физическите си предимства, помага за отпускане и премахване на стреса.

6. Мотивация, основна

Казвала е много пъти преди: Адел не иска да бъде момиче от корицата или да изглежда като модел. Може би затова досега не беше мотивирана да се подложи на диета, за да промени физическия си вид. въпреки това, Предупреждението на Вашия лекар за здравния риск от наднормено тегло изглежда ви е убедило. Раждането на бебе (което искате да видите да расте без здравословни проблеми) или партньор (с когото изглежда искате да прекарате остатъка от дългия си живот) са два страхотни стимула да постигнете това. Кои са вашите?

7. Млечни продукти да, но умерено

Млечните продукти бяха един от стълбовете на диетата на Адел, но без злоупотреба. Във вегетарианската диета трябва да наблягате на храни от растителен произход. Млечните продукти като доза калций и придружаващи семената, за които говорим по-долу, са чудесен вариант, ако се консумират по умерен начин.

8. Семена

В диетата си той е включил и някои добре познати суперхрани, като семена от чиа или ленени семена. И двамата получават тази категория "суперхрана" за своите полезни свойства и способността му да понижава лошия или LDL холестерола. Освен това, включени в салати или в някакво обезмаслено кисело мляко, те имат вкусен вкус.

9. Диета като двойка, перфектно!

Адел призна, че партньорът й Саймън Конецки е спазвал диета с нея и е следвал същия план за отслабване. Фактът, че имаш до себе си човек, който те подкрепя и с когото споделяш всеки момент на влошено настроение или желанието да ядеш нещо забранено е много полезно да не се повтори.

10. Запознайте се с предимствата

Певицата е признала, че благодарение на тази диета и спорт се чувства много по-добре и по-здрава. И то е, че осъзнаването на здравословните ползи от балансираното хранене и практикуването на редовни спортове са възможно най-голямата мотивация за постигане на целите ви. Въпреки че наскоро отказа милионерска сума за световно турне, това е ясно сега тя ще се чувства много по-пъргава и оживена да пътува, да популяризира предстоящия си нов албум и да се отдаде на сцената и следователно осъзнайте да се опитате да запазите линията. Ще бъде ли краят на Адел, каквато я познавахме?