Какво представляват препечените зърна?
Охладеният боб е Популярно ястие, състоящо се от пюре от боб. Това е подход, но има някои разлики при готвенето на ястието.
Въпреки че препеченият фасул понякога е a Популярно ястие в различни латиноамерикански култури.
Въглехидрати в препечен боб?
Обичаме препечен боб и е вярно, че го ядем от време на време, въпреки че проповядваме живот с ниско съдържание на въглехидрати и кето.
Охладеният боб има 15 g въглехидрати на 100 g. Има
Това означава, че a Порция от 100 г препечен боб има 10 г нетни въглехидрати.
Подходящи ли са за кето за препечен боб?
Ако се чудите дали можете да имате препечен боб на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето, Отговорът е "Недей" В повечето случаи.
Въпреки че зърната са, те имат a много висок брой въглехидрати, което ги прави неподходящ за диети с ниско съдържание на въглехидрати и кето в повечето ситуации.
Хранене и калории от препечен боб:
Охладеният боб е добър източник на протеини и диетични фибри. Има
Охладеният червен боб също е Богат на витамин С, магнезий, фосфор, калий и манган.
Съдържа около 217 калории на чаша пържен боб.
Вижте тази СТРАНИЦА за по-подробна информация относно храненето на препечен боб.
Как да си направим домашно препечен червен боб:
Ето го Как да си направим препечен боб от нулата! Обичаме да използваме боб!
Съставките, от които се нуждаете:
- червен боб
- Лук
- Кайма чесън
- Шепа подправки
Инструкции стъпка по стъпка:
- Започнете с хвърляне на всички съставки в малък тиган. (Снимка 1)
- Оставете всичко да заври и оставете да къкри. (Снимка 2)
- Разбъркайте на всеки няколко минути и разбийте боба докато стигне до вашия (Предпочитаме по-дебел препечен боб). (Снимка 3)
- След като има желаната консистенция, (Снимка 4)
Видео инструкции:
Какво се сервира с препечен боб?
Това е чудесен акомпанимент към всяка мексиканска храна!
- Обичаме да го разпространяваме върху тортила за бурито,
- Извадете една супена лъжица тако,
- Гарнитура за мексиканско пиле,
- и т.н.
Също така чудесно за пържени тортили.
Търсите по-здравословни мексикански рецепти?
Ако тази рецепта за препечен боб не ви гъделичка, ние също имаме ръкави
- Мексиканска салата
- Taco подправка микс
- Сос в ресторантски стил
- Някои рецепти от други страхотни блогъри: 11 кето мексикански рецепти
Направили ли сте тази рецепта за препечен червен боб?
, Моля те оставете коментар и оценка. Ние обичаме да чуваме вашите обратна връзка и ни помага много!
Можете да го направите и в Pinterest, Instagram и Facebook: обичаме да поддържаме връзка!
- 1 кутия боб (не се отцежда)
- 1/4 лук (ситно нарязан)
- 1 скилидка чесън (смлян)
- 2 чаени лъжички чили на прах
- 1/2 чаена лъжичка кимион
- 1 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка бял пипер
-
Добавете боб (включително течност) от консерва към среден тиган на умерен огън.
Добавете всички останали съставки и гответе до горещо.
Докато готвите, не забравяйте да намачкате зърната, докато достигнат желаната консистенция.
Съвети и трикове:
- Добавете зеленчуков бульон, ако препеченият боб стане твърде дебел.
- Ако е прекалено пикантно, продължете да къкри още няколко минути.
- Ако искате много гладък краен продукт, използвайте потапящ пасатор.
- Изцедете фасула: Винаги купуваме консервиран боб в саламура. Съставките са боб, вода и сол. Проверете етикета.
Калории: 8.68kcal | Въглехидрати: 1,73 g | Белтъчини: 0,35 g | Мазнини: 0.22g | Наситени мазнини: 0,04 г | Натрий: 598,61mg | Калий: 29,54 mg | Фибри: 0,53g | Захар: 0,38 g | Витамин А: 296,5 IU | Витамин С: 0,74 mg | Калций: 3,3 mg | Желязо: 0,34 mg
Тази рецепта за Refried Beans беше публикувана за първи път на 1 август 2018 г. и актуализирана на 19 февруари 2020 г., за да включва подробни инструкции и често задавани въпроси.
- Мента бисквитки за снежна топка; Лесна и здравословна рецепта!
- Маринован нахут с домат и краставица; Лесна и здравословна рецепта!
- БЕЗПЛАТНО БЕЗ МАСЛО бисквити с кисело мляко - лесна и здравословна рецепта
- Кето сьомга банички с консерви от месо; Лесна и здравословна рецепта!
- Страхотни скариди Кунг Пао Рецептът Критик; Лесна и здравословна рецепта!