кожата

Дните на почивни дни и трябва да сме подготвени, така че бикът да не ни хване отново със слънцето. За мнозина ваканциите са синоним на почивка, забавление и защо не, като могат да получат красив и дълготраен тен.

Можем да започнем да подготвяме кожата месец преди излагане на слънце, но винаги трябва да се използва слънцезащита

Във всеки случай, независимо дали искаме да се слънчеви бани или просто предпочитаме да се наслаждаваме на разходки в града или на плажа, е ясно, че през лятото излагането на слънчевата светлина е по-голяма и по-интензивна и възможността от изгаряния, обриви и алергии е значително увеличена в сравнение с предходните месеци. Бъдете подготвени предварително от хранене и козметични процедури Той не само ще гарантира дълготраен и завиден цвят на кожата, но също така може да ни предпази от онези досадни изгаряния и най-важното - рискът от развитие на предракови лезии или толкова опасения меланом.

Можем да започнем с това, че не всички лъчи, които получаваме от слънцето, са еднакви. Има три основни типа: ултравиолетово A (UVA), ултравиолетови B (UVB) Y. ултравиолетово С (UVC).

  • Цялото UVC лъчение и по-голямата част от UVB се абсорбират от озоновия слой на Земята, така че почти цялото ултравиолетово лъчение, получено на Земята, е UVA.
  • Както UVA, така и UVB лъчението могат да повлияят на здравето. Въпреки че UVA радиацията е по-слаба от UVB, тя прониква в кожата по-дълбоко и е по-постоянна през цялата година, независимо от сезона, в който се намираме.

The UVA лъчение е отговорен за появата на бръчки, тъй като прониква в най-дълбоките слоеве на дермата. Той действа преди всичко на клетъчно ниво и генерира свободни радикали, отговорни за тези бръчки, петна по кожата и загуба на еластичност и стегнатост, свързани с фотостареенето.

The UVB лъчение е основната отговорност за Солариум. Силата му зависи от сезона на годината, времето или времето на деня, но въпреки това е доста вредно и може да причини изгаряния, алергия към слънцето и при продължително излагане увреждане на зрението и дори рак на кожата.

Има няколко вида слънчева радиация и козметиката трябва да ни предпазва от всички

Познавайки тези рискове и подготвяйки се за лятото, ще бъде интересно да ги знаете храна които могат да ни помогнат да имаме по-подхранена кожа пред слънцето, като в същото време ни помагат да придобием здрав, красив и дълготраен тен след празниците. От само себе си се разбира, че храната няма да замести фотозащита с козметика. Те, в допълнение, трябва да бъдат с широк спектър (UVA/UVB) и висок защитен фактор (SPF 50) с приложение всеки ден, включително тези, които са облачни. Те трябва да се използват в достатъчно количество и 30 минути преди това излизане навън, повторна употреба на всеки 2 часа и след къпане или прекомерно изпотяване.

Ако трябва да изберете козметика за кожата, направете я слънцезащитен крем

Безполезно е да се грижите за кожата по време цяла година с диета и отлични кремове, ако след това я измъчваме с ултравиолетово лъчение. Без тази ежедневна фотозащита са осигурени появата на петна, бръчки, фотостареене и риск от рак.

Веднъж външна защита срещу слънцето, нека преминем към вътрешна защита.

Можете да подготвите кожата, като ежедневно ядете разнообразни храни, богати на антиоксиданти

Особено през тези месеци ще трябва да прибягваме в по-голямо количество към тези храни с свойства срещу свободните радикали. Това биха били някои съставки от нашата лятна диета:

Умората, чупливостта на ноктите или скучната кожа могат да показват недостатъци на микроелементи

В много случаи, въпреки че се храним балансирано с плодове и зеленчуци през повечето дни от седмицата, не винаги достигаме до препоръчителни стойности на витамини и минерали и започнахме да забелязваме нейните недостатъци (суха кожа, косопад, умора, дерматит.). Ядем бързо, много пъти Готови храни които са загубили по-голямата част от витамините в процеса на готвене, пропускаме хранене или се обръщаме към бързо хранене с твърде много мазнини и малко хранителни вещества. И това не се доказва само от умора, липса на енергия или депресивно настроение, дефицитът на микроелементи е очевиден в косата, кожата, мускулния тонус и дори ноктите. И също може да ни направи по-уязвими към увреждане от слънцето или че тенът не е толкова красив и траен, както ако имате оптимални нива на витамини и минерали.

Нутрикозметиката подсилва диетата и осигурява ползи, действащи отвътре

В случаи като предишния може би е добра идея да се прибегне до витаминен комплекс или нутрикозметика, за да помогне отвътре в тялото да достигне препоръчителните нива на всички микроелементи. Нутрикозметиката е Хранителни добавки с поредица от представени специфични хранителни вещества под формата на капсули или прахове. Те обикновено съдържат комбинация от витамини, минерали, липиди и други естествени екстракти, растителни или не, които служат като добавки в помощ на нашата диета.

Преди да започнете да ги приемате, препоръчително е да направите преглед от ендокринолог или дерматолог за да преценим дали е необходимо да ги включим в нашата диета и в каква доза и време трябва да ги приемаме.

Нутрикозметиката трябва да започне месец преди излагане на слънце

Препоръчително е да започнете да ги приемате месец преди това да получавате слънчева радиация и да продължите по време и дори месец след излагане на слънце. Във всеки случай нутрикозметичните не замества слънцезащитния крем, но помага да се засили ефектът му. Всъщност нутрикозметиката помага за намаляване на кожните обриви и пъпки и намалява свръхчувствителността към слънцето поради заболяване или придобити. Както видяхме с храната, съставките на нутрикозметиката са способни да неутрализират свободните радикали, като по този начин засилват антиоксидантния ефект, който търсим и намалява риска от фотостареене поради окислителните процеси. По този начин появата на бръчки намалява и кожата придобива по-гладък, стегнат и по-еластичен вид. Те също така осигуряват допълнителна защита от слънцето, свързана със слънцезащитния крем, който, ако ще прекарваме много време, изложен на открито, те осигуряват по-голямо покритие отвътре и за по-дълго.

И това допълнително хранене, което се включва редовно всеки ден с добавки, е свързано с а по-интензивен тен, хубаво и трайно.

Ето защо би било препоръчително да изберете нутрикозметика, съставена от каротини, цинк или ресвератрол, последният особено заради голямата си способност да неутрализира свободните радикали и да забави стареенето на кожата.

Нека да се насладим на това лято повече от всякога и за всичко, което ви казах, че в наши дни не ни липсват плодове и зеленчуци в изобилие, хранителни добавки, ако имаме нужда от тях и винаги в куфара слънцезащитният крем.