Тренировката с успоредки е синоним на сила; Тази тренировка включва вашето телесно тегло и гравитация за развитие, докато вие получавате съпротива и можете да тренирате ръце, рамене, гръб, корем и гърди.
В днешно време е много лесно да намерите паралелни барове не само във фитнес зали, но и в паркове, така че тренировките с тях не са оправдание, а напротив, това е чудесна възможност да подобрите тялото си, без да харчите много пари. Но какви резултати постигате, когато тренирате с успоредки?
- Разработчици на силен собствен и трицепс. Също така, постигате корекции на стабилизатора като сухожилията поради движението надолу и нагоре на лентата.
- Имате по-голям контрол върху собственото си телесно тегло.
- Печелите мускулна маса и губите мазнини. За целта тренирайте в диапазон от 8 до 12 повторения.
- Позволява ви да решите колко искате - можете да добавите тежест с гира или плоча и да направите по-малко повторения или просто да го изпълните с телесното си тегло.
- Позволява ви да генерирате по-голяма сила и хипертрофия.
Какви упражнения се прилагат в успоредките?
Вариантите са разнообразни:
- Ред за хващане в легнало положение за работа на бицепс и печ.
- Гребане за раменете и гърба.
- Трапец се свива.
- Дъна на гърдите.
- Трицепс спадове.
- Повдигане на коляното.
Не забравяйте да се грижите за стойката си, за да избегнете наранявания, както и да се затоплите и разтегнете преди и след тренировка.
- Фъстъчено масло - Открийте предимствата му! Blog HSN блог】
- Открийте предимствата на увиването на тялото и резервирайте онлайн
- Открийте ползите от пиенето на зелен чай на празен стомах Publimetro México
- Открийте 7-те предимства на упражненията сутрин
- Открийте големите ползи и свойства на банана за нашето здраве