Причини за упражнения сутрин

през целия

Сутрешното ставане от леглото е битка между желанието да останете на топло под завивките и ставането, за да изпълнявате ежедневните си упражнения, независимо дали сте вкъщи, във фитнеса или на открито.

Упражненията сутрин не са лесна задача. Това означава, че имате по-малко време за сън, но е доказано от науката, че може би е най-доброто време за упражнения. От по-добро сън до по-бързо постигане на резултати, сутрешната тренировка може напълно да промени деня ви.

Тези предимства на сутрешните упражнения ще ви накарат да настроите алармата си 1 час по-рано и може да станете сутрешен човек.

1. Ще консумирате по-малко допълнителни калории през целия ден

Въпреки че може би си мислите, че изгарянето на калории твърде рано ще ви даде още по-голяма причина да полудеете по офисните понички, скорошно проучване от университета Бригъм Йънг установи, че тези, които тренират сутрин, не консумират повече калории през деня от тези, които недей.

Изследователите откриха това тези, които тренират сутрин, намират изображенията на храната за вкус по-малко привлекателни от тези, които не го правят, и че упражненията сутрин избягват консумацията на ненужни калории през целия ден.

2. Ще спите по-добре през нощта

Според американската Национална фондация за сън, когато спите през нощта, кръвното Ви налягане по естествен път спада с 10-20%. Това намаляване е полезно за сърцето ви и може да бъде начин тялото ви да се възстанови, когато спите.

Сесията с пот първото нещо сутрин може да осигури идеалното понижаване на кръвното налягане, както и увеличаване на дълбокия сън в сравнение с обедни или вечерни упражнения.

Тъй като строгите тренировки повишават телесната температура и пулса, упражненията през нощта могат да затруднят отпускането и заспи. Упражненията сутрин ви осигуряват добра почивка през нощта.

3. Ще бъдете по-активни през целия ден

Проучванията са установили, че хората, които тренират сутрин, са по-активни през целия ден. Придвижването сутрин може да помогне за предотвратяване на мудност.

4. Ще ви помогне да изгаряте повече мазнини през целия ден

Когато тренирате първо нещо сутрин, стомахът ви е по-празен, отколкото ако сте го правили по друго време на деня. Изследванията показват, че Когато тренирате на празен стомах, тялото ви е принудено да се потопи в мастните запаси за енергията, от която се нуждае, което ви помага да отслабнете и размера си.

Това не означава, че не трябва да ядете нищо преди сутрешната си тренировка, ако сте гладни. Ако трябва да ядете, експертите предлагат банан с фъстъчено масло, сушени плодове или твърдо сварено яйце с препечен хляб.

5. Ще започнете деня с по-добро настроение

Всички знаят, че упражненията освобождават ендорфини, които подобряват настроението ви и ритат задника ви от стрес. Така че упражняването на първото нещо сутрин може да ви постави в по-добро настроение, за да започнете деня си. Сутрешната сесия на пот може да изчисти съзнанието ви и да ви настрои за успех през целия ден.

6. Ще забравите да се налага да го правите по-късно

Не е тайна, че упражняването може да изглежда като голяма задача, особено когато планирате да го правите след работа и имате цял ден да мислите за това (и да се страхувате). Правейки това първото нещо сутрин, вие сте свободни през останалата част от деня и няма да имате умствен блокаж или да измисляте оправдания да не го правите, особено след тази стресираща работна среща в 14:00.

7. Това ще увеличи метаболизма ви и ще стимулира мускулния растеж

Първото нещо сутрин, нивата на тестостерон са на най-високото си дневно ниво, което може да доведе до вашата тренировка, като допълнително стимулира вашия метаболизъм и мускулен растеж. Според Националния институт по фитнес, колкото повече тестостерон в тялото по време на тренировка, толкова по-ефективно е тялото да произвежда мускули. Възползването от сутрешния тласък на тестостерона може да ви помогне да изградите мускули по-ефективно.