На колко от нас ни се е случвало да започнем диета с нашите приятели, братовчеди, сестри или майка, а когато става въпрос да видим резултатите: не е минало толкова добре, колкото сме очаквали, не е работило за нашата диета спътници или нас Това ни прави чудесно, а не на тях, но замисляли ли сте се някога какво влияе тази диета да работи при някои жени, а не при други?

Е, един от факторите, който помага или боли при отслабване, е възраст какво имаме. Следователно, ако диетата, която сестра ви или майка ви не са работили за вас, не е защото е лоша или не се справяте добре, може би защото вие и тя сте на различни възрасти и това е, което наистина трябва да приемате под внимание.

Ако искате да отслабнете, най-добре е да вземете предвид възрастта си, по този начин ще давате на тялото си това, което наистина му е необходимо, за да загуби тези излишни килограми. И за да улесните постигането на идеалното си тегло, ще ви дадем няколко съвета какво трябва да направите, за да отслабнете бързо според възрастта си.

20-нещо ...

Ако сте на двадесет години, вие сте в един от най-добрите етапи, защото именно тогава метаболизмът ви работи по-добре от всякога и ще ви бъде по-лесно да свалите тези излишни килограми. С добре балансирана диета и упражнения можете да свалите тези килограми и запазете фигурата, която винаги сте искали.

Като препоръка избягвайте да спирате да консумирате месо и риба, защото те са отличен източник на желязо - много необходим на този етап - вие също сте в отличен етап от живота си, за да създадете здравословни хранителни навици и от време на време си давайте странен вкус, без да се притеснявате за калории.

възрастта

30-нещо ...

30-те може да са магически или сложен етап, но всичко ще зависи от вас. През тридесетте е, когато настъпва „йо-йо ефектът“ (когато, когато приключите диетата, се върнете към старите си хранителни навици и отново напълнеете), защото килограмите, натрупани по време на бременност и хормонални промени, ще бъдат най-големите предизвикателства за отслабване на този етап.

Ключът към отслабването е във вашата диета, Ето защо е препоръчително всяко ваше хранене да бъде добре планирано. Избягвайте на всяка цена да забравите това и в крайна сметка да си купите нездравословна закуска. и въглехидратите не трябва да се елиминират, а да се контролират.

И както двадесетте имат добрата си страна, така и тридесетте, защото тук най-важното е храната, така че упражненията вече не са приоритет в живота ви, макар и ако е необходимо!

Най-хубавото е, че намирате идеалното време за упражнения и по възможност най-подходящото за вашия начин на живот; въпреки че все още можете да изпробвате тренировъчните програми у дома, които ще бъдат много полезни за постигане на целта ви - отслабнете-.

40-нещо

Отслабването вече не е толкова лесно, колкото на двадесет или тридесет години, плюс мускулната маса намалява на този етап. Много е важно веднага щом забележите, че сте наддали, да направите нещо по въпроса, преди да е станало твърде късно.

На този етап консумацията на протеини е от съществено значение, а също и калций за укрепване на костите ви. Не забравяйте, че метаболизмът ви не е същият като преди десет години, така че не очаквайте резултатите от вашите усилия да бъдат забелязани веднага; дайте време на тялото си. Не спирайте да спортувате всеки ден и да се храните възможно най-здравословно.

50 и повече ...

Отслабването на този етап от живота не е лесно, още по-малко, когато имате коктейл от хормони като най-лошите си врагове. Следователно първото нещо, което трябва да приемете, е, че няма диета или упражнения, които да ви позволят да имате тялото, което сте имали преди двадесет или тридесет години, особено след като твърдостта се губи с годините.

Въпреки че това не е причина да се примирите или да се посветите на лошото хранене; здравословна диета, малко сирена и алкохолни напитки, повишени растителни мазнини и много спортове, ще бъде най-добрият начин да запазите стройност или с фигура, която ви харесва повече и да се почувствате по-добре.