Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

продължим

Първи закон на предразсъдъците: Ако вече знаете отговор, който отговаря на вашите предубеждения, не е нужно да губите време в изучаване на проблема. Това, което трябва да направите, е да образовате другите, защото очевидно те са дезинформирани.

"Сравнението с диетите на предците предполага, че плътните безклетъчни въглехидрати насърчават възпалителна микробиота и може да са основната диетична причина за лептинова резистентност и затлъстяване"

широко се съобщава, че освен ако не са пристигнали зърнени храни или рафинирани храни, всички носеха забележително ниска честота на „западни болести“, включително затлъстяване [...] Популациите, преминали към западна диета, неизменно развиват западни метаболитни заболявания,

широко се съобщава, че освен ако не се появят зърнени култури или рафинирани храни, всички имаха забележително ниска честота на "болести на цивилизацията", включително затлъстяване [...] Популациите, които преминават към западната диета, без изключение развиват западни метаболитни заболявания

Както можем да видим в таблицата, консумирайки диета, базирана на пресни продукти, затлъстяването не съществува:

Предполагам, че посоченото в горния цитат и показано в таблицата е вярно. Ако някой познава град, който не консумира захар, брашно и масла от семена, който яде пресни продукти, които намираме в природата, и който при тези условия има проблеми със затлъстяването, ще съм благодарен, ако ми кажете. Хора, страдащи от неконтролируемо затлъстяване, ядат месо, риба, яйца и зеленчуци? Някой знае ли за такъв случай?

Теорията за енергийния баланс

Както обясних обилно в блога, теорията за енергийния баланс е псевдонаучна теория, която измисля поведението на човешкото тяло от игра на думи винаги грешен (виж, виж, види, види, види, види, види, види). По същество това, което предлага тази теория, е, че напълняваме, когато приемът ни надвишава енергийните ни разходи и отслабваме, когато приемът е под енергийния разход.

Графично, човек, чийто прием е останал в зоната, маркирана в червено на графиката в долния ляв ъгъл, ще запази теглото си в дългосрочен план. Според тази теория, ако средно и периодично поглъщаме повече енергия, отколкото енергийните разходи на тялото ни, ще наддадем на тегло. Това бих представил на графиката вдясно: приемът е повече пъти над разхода на енергия, отколкото по-долу.

Разбира се, за да отслабнете, всичко, от което се нуждаете, е да намалявате непрекъснато енергийния си прием. И ако не работи, следва, че клиентът не е спазил инструкциите (вижте). Защото "доказано е", че ако следвате метода, отслабвате (вижте).

Друг поглед към проблема

Както казах в началото, теорията на енергийния баланс е псевдонаука. Само чистият шанс би накарал тялото ни да се държи в действителност, както предлага тази теория (виж). Това не се случва на нито едно животно (вж.).

Това, за което говоря сега, е друг начин за тълкуване на проблема, който ми се струва по-подходящ за реалността. Тя се основава на следните идеи:

В онези градове, за които говорих в началото, поведението ще бъде това, което показвам в графиката вляво (над този абзац): напълняването или отслабването няма да зависи от това колко ядем. Различни случаи на енергиен прием и физическа активност дават един и същ резултат: поддръжка на телесно тегло. Това ще бъде зоната, маркирана в червено. Разбира се, ако изведем тези хора от „нормалната зона“, зоната, в която тялото може да задейства своите механизми за саморегулация, получаваме друг резултат: ако гладувате или ако се принудите да ядете за 10, вие ще отслабнете или ще напълнеете (нездравословно). Но това не е нормалният случай, те са Екстремни ситуации чието съществуване не означава, че нормалната зона не съществува и че очевидно те не се управляват от едно и също физиологично поведение. Априори екстремен случай не може да се използва като справка за това какво се случва, когато приемът е в рамките на нормалното (вж.). Важна подробност е, че като се храни така, тялото няма тенденция да излиза от нормалната си работна зона. Няма запои и не продължавате да ядете, когато вече сте сити.

В графиката по-горе, отдясно, Представял съм и този, който биха могли, може да бъде текущата ситуация, тази, която ни кара да наддаваме:

  1. От една страна, лдиетата се превърна в угояване, така че кривата се е изместила леко нагоре, правейки почти независимо от това колко ядем, ще напълняваме малко по малко. 3-4 грама спечелени всеки ден От 20-годишна възраст те могат да обяснят, че човек е със затлъстяване на 40-50 години. Някои привилегировани хора няма да бъдат засегнати от промяната в диетата, но много други биха могли. И няма причина да мислим, че телесните мазнини се натрупват поради прекомерен прием. Да се ​​вярва, че тази идея произтича от законите на физиката е най-голямата глупост, извършена от човека в цялата му история (гледам).
  2. Но освен това консумацията на тези продукти, създадени от човека, създадени да бъдат много апетитни, прави приемът на храна се увеличава . Имайте предвид, че в този случай, според графиката, колкото повече ядете, толкова повече напълнявате, но истинската причина за угояването не е количеството храна, но промяната в състава на диетата: откажете се от традиционната диета, базирана на пресни продукти и прегърнете млечните продукти, захарта и маслата, измислени от човека.

В случай, че не го казвам достатъчно ясно, според мен за най-важното за нас, кои са нашите деца, най-добрата превантивна мярка е палео или еволюционна диета.

Възможно ли е да отслабнете с хипокалорична диета?

При предположението, което описвам, без да напускате диетата на брашна, възможно ли е да отслабнете? Възможно ли е да намалим енергийния прием, за да се поставим в червената точка, която виждаме в графика отдолу вляво? Бихме ли могли да отслабнем, като останем на тези нива на прием?

Отговорът се дава от научни доказателства: няма доказателства, че това е възможно за повечето от нас, които трябва да отслабнат (вижте, вижте, вижте, вижте, вижте, вижте). И това е известно човешкото тяло, точно както всяко друго животно, създава защитни механизми които ви правят по-ефективни, като напълнявате в условия на ограничение на количеството храна (гледам). Това е еволюционно предимство, защита. Този механизъм би довел до това кривата да не е неподвижна, а по-скоро ще превъртите нагоре, причинявайки това след няколко месеца, със същия енергиен прием, първоначалната загуба на тегло се превръща в стагнация на тегло и дори бавно наддаване на тегло, до възстановяване на малкото загубено (виж). В дясна графика, изместването на кривата нагоре би имало две причини:

  1. изоставянето на традиционната диета и
  2. физиология, която се е предпазила от ограничаване на храните.

Но имайте предвид, че не твърдя, че загубата на тегло спира защото енергийните разходи са намалени: тази причинно-следствена връзка съществува априори само в света на математиката. Тоест в псевдонауката на енергийния баланс.

Във всеки случай съответното заключение е, че законите на физиката Нищо те трябва да кажат какъв е отговорът на животното на липсата на храна. Вярването, че законите на физиката гарантират ограничаване на калориите като метод за отслабване, е типично за кори без неврони. Или на кори без неврони.