Знаете ли как да го направите правилно и какви насоки трябва да следвате за това?

Искаме да бъдем най-добрата версия на себе си и за това поставяме всички мерки, които са в обсега ни. Здравословният живот, малкото упражнения и правилната диета изглеждат от съществено значение за това, но какъв е най-добрият начин да го постигнете?

В последните времена, алкалната диета набира привърженици. Все повече хора обмислят да опитат, тъй като те го уверяват помага за детоксикация на тялото, отслабване и предотвратяване на някои заболявания.

Алкална диета, какво е това?

Алкалната диета гарантира това някои заболявания се развиват повече в кисела среда, Така че, за да ги избегнем, идеалното е да алкализираме тялото си чрез храната. За да направи това, той класифицира храни: алкализиращи или подкисляващи.

Въпреки че може да изглежда, че това разделение се основава на вкуса, то не винаги работи по този начин. Например, лимонът, противно на това, което може да изглежда поради киселинния си вкус, е алкализираща храна. Според тази диета диетата трябва да се основава на тези храни.

Храна, която можем да ядем

Не винаги е лесно да се разбере кои храни са по-алкализиращо, но 80% от нашата диета трябва да се основава на тях. Зеленчуци като броколи, морков, зелени зеленчуци, карфиол, спанак, тиквички, артишок ... са част от списъка.

какво
Зеленчуци. (Кристен Кетлер за Unsplash)

Те също са силно препоръчителни бобови растения като леща и някои плодове като лимон, грейпфрут или банани. Може да присъстват и пълнозърнести храни, както и ядки като бадеми или подправки като къри или канела.

Има някои пробиотици като кефир или кисело мляко които въпреки своята киселинност помагат за алкализиране на вътрешната среда, поради което се препоръчват и те.

Това са храните, които трябва да консумираме най-много. Има и други, които ще ни помогнат да завършим нашата диета, но появяващи се в по-малко количество, като продукти от животински произход, месо, риба, яйца, млечни продукти ...

Трябва да премахнете преработените продукти от нашата диета, тъй като е много по-здравословно да ги купувате сурови и да ги готвите у дома. Нито добавянето на захари ни подхожда. Той също така препоръчва да се пие много течности, като алкализирана минерална вода.

Така че това е добро или лошо?

Не е в нашите сили да дадем отговор на този въпрос. Храните, които включвате в диетата си, трябва да бъдат предимно част от всяка балансирана диета, тъй като насърчава редовната консумация на плодове, зеленчуци и бобови растения, както и умерени животински продукти.

Разбира се, трябва да се отбележи, че макар и с тази диета да постигаме целите си по отношение на отслабване или да се чувстваме по-добре, няма научни доказателства, които да показват, че чрез диета можем да регулираме рН на тялото си.

Преди да започнете алкалната диета (или друга), препоръчваме предайте се в ръцете на лекар или специалист, тъй като експертите ще бъдат тези, които могат да ви кажат дали е подходящо за вас и как можете да го адаптирате към вашите индивидуални нужди.