Обединяването с този „здравословен“ квартет е тласъкът, който търсите, за да победите отброяването на Коледа с плаващи цветове

Въпреки че изглежда пресилено, Коледа е точно зад ъгъла. В средата на ноември онова време от годината, известно с цветни светлини, подаръци и поредица от срещи с любими хора, наближава с бързи стъпки. И тъй като най-добрата защита е добро нарушение, достигайки декември с идеалното тегло ще балансира излишъците на масата че предвидимо ще се ангажирате. В допълнение към следването на a диета балансирани, има преки пътища, с които да се гарантира успех, като например заместване на калорични ястия по-питателни опции, Запиши се за бавно хранене или да знаете кои са храните, които имат засищащи свойства, изгаряне на мазнини и които помагат за балансиране на нивата на захар в тялото. Открийте предимствата на четири съставки, които ще ви накарат да успеете в „Операция Коледа“.

четири

- Нар, засищащият и антиоксидантен плод
Неговите малки, ярко оцветени семена са известни със своята гъвкавост, тъй като са вкусни като десерт, но също така служат като идеално допълнение към салати или за приготвяне на сок. Последният вариант също е добър трик за отслабване, тъй като, както нарът е богат на разтворими фибри, тялото отнема повече време, за да го усвои и остава заситен за по-дълго. Ето защо, ако изпиете чаша сок от него преди голямо хранене, най-вероятно ще получите по-малко калории, отколкото ако не го направите.

- Авокадо за насърчаване на изгарянето на мазнини
Въпреки че е източник на мазнини, те са мононенаситени - популярно известни като „добри“- които ускоряват процеса на изгаряне на мазнини в тялото. Всъщност според проучване, публикувано в Nutrition Journal, участниците имаха половин авокадо след обяд, лека закуска, с която изпитваха 40% по-малко желание за ядене часове по-късно. Нормално е, че много модели не прекарват един ден, без да го вземат и че показват страстта си към него по толкова забавни начини като Жизел Бюндхен и съпругът й, който миналата година облякоха се като авокадо и препечен хляб за Хелоуин.

- Зелен чай, алтернатива за отслабване на кафето
Ползите от тези листа в диетите за отслабване вече са добре известни благодарение на факта, че помагат за изгарянето на мазнини и активират метаболизма. Освен това има антиоксидантни свойства: те се борят с образуването на свободни радикали, които причиняват преждевременно стареене на тъканите. В допълнение, зеленият чай също контролира апетита, така че става добър съюзник за хидратиране между храненията.

- Гхи, източник на „добри“ мазнини за тялото
Все повече и повече проучвания, разкриващи значението на това да не се намаляват мазнините от диетата и топеното масло - или избистреното масло - е едно от известните мононенаситени, които помагат за намаляване на възпалението и съдържат витамини А, D, Е и К. Освен това някои учени твърдят, че консумираната ежедневно може да насърчи загубата на тегло. Модели като Ariadne Artiles, известни със здравословния си начин на живот, отдавна го включват в закуската си.