отслабване

СЕДМИЧНО Победители

СЕДМИЧЕН ПОБЕДИТЕЛ (28.10.2019)

IES Duque de Alburquerque (Куйлар)

СЕДМИЧЕН ПОБЕДИТЕЛ (04/11/2019)

Училище Тересианас (Валядолид)

СЕДМИЧЕН ПОБЕДИТЕЛ (11/11/2019)

Училище La Milagrosa (Саламанка)

СЕДМИЧЕН ПОБЕДИТЕЛ (18.11.2019)

Училище „Санта Тереза ​​де Йес“ (Валядолид)

СЕДМИЧЕН ПОБЕДИТЕЛ (25.11.2019)

Училище Divina Pastora (Leun)

СЕДМИЧЕН ПОБЕДИТЕЛ (02.12.2019)

Pinoalbar Promotion College (Валядолид)

СЕДМИЧНА ПОБЕДИТЕЛ (09.12.2019)

Училище La Enseсanza (Валядолид)

СЕДМИЧЕН ПОБЕДИТЕЛ (16.12.2019)

Международен колеж
(Валядолид)

интересувате се от участие?

Пристига нова диета, която да ни помогне с нашите изкушения

11.12.2019 - Mencнa del Val

Следващите няколко седмици вечери, пиршества, срещи, тържества се компилират срещу нашия силует. Ако нещо характеризира коледните празници, това е количеството питие и храна, които ядем. Това води до наддаване с 2 или 4 килограма повече.

Важно е да започнем Коледа в перфектна форма и форма, за да може тялото ни да приеме коледните изкушения без много усилия. Става въпрос за специални грижи за себе си в дните, преди да приложите на практика много здравословни навици и да следвате хранителни грижи, които ни позволяват да пристигнем на партитата без съжаление.

Ще започнем с ежедневна фитнес рутина от 20 минути или ходене за 1 час с добро темпо. Удобно е да се пие два литра вода на ден за насърчаване на елиминирането на токсините и включване в диетата duritic плодове и зеленчуци като ананас, круша, целина, артишок и аспержи.

Друг план за тази диета е да се увеличи количество фибри да се че ядем като ядем пълноценни храни и намаляваме приема на хидрати и захари. Трябва да обърнем голямо внимание на начина, по който приготвяме менютата си; нищо пържено, фурната и скарата са от съществено значение за приготвянето на този вид храна за нашата диета.

Трябва да следвате a здравословна и балансирана диета за намаляване на мазнините преди настъпването на Коледа.Тази диета трябва да намали приема на калории и следователно количеството захар и рафинирани брашна. Пример за меню, което може да ни помогне да спазваме тази диета, е следното:

Меню 1

Закуска: киви и пълнозърнест препечен хляб с натурален домат и малко олио.

В средата на сутринта: две филийки ананас.

Храна: Топ салата с орехи и пармезан, облечен с лимонов винегрет. Lubina във фурната.

Следобед: обезмаслено кисело мляко с шоколадова торта.