задавани

Смъртта на любим човек поражда голямо съжаление и ни кара да влезем в състояние на летаргия, от което изглежда, че никога повече няма да напуснем. Това е естествено състояние след загуба, така е траура, който е оформен по уникален начин във всеки човек.

Защото когато някой си тръгне, нещо вътре в нас се пропуква. Това е чувство, което е трудно за обяснение и включва множество мисли и въпроси, на които много пъти не можем да отговорим.

За да посрещнем тези чувства и да си помогнем, трябва да си позволим да изследваме и да извадим на светло онези въпроси, които ни измъчват и които насочват ума ни. Говоренето, а не вето е от съществено значение. Отговорите на това са много различни, вариращи от плач и безпокойство до тъга и страх.

От съществено значение е да си дадем време да реагираме и да разработим, както и да позволим на хората, които ни обичат, да ни придружават. Тишината, погледът, докосването и присъствието без признаци на бързина или дискомфорт имат по-голяма стойност от думите в тези моменти.

Гледам нагоре към небето и се опитвам да те видя сред толкова много звезди, търся сред сенките твоя изгубен образ.
Рисувам лицето ти в облаците, които виждам да минават, пътувайки безцелно и, насочвайки ме към луната, питам:
Къде си?
И веднага гърдите ми се разклащат, което ми дава отговор с пролята сълза, която ме кара да разбера отново: Ти не си тук, ти оставаш в сърцето ми.

-Неизвестен автор-

11 въпроса и 11 отговора след смъртта на любим човек

Въпреки че всеки човек преживява смъртта на свой близък по различен начин, има някои въпроси, които са често срещани по време на скръбта. Не можем да пренебрегнем тази реалност, тъй като те добавят голямо безпокойство и несигурност към нашето емоционално състояние. Нека да разгледаме някои от най-често срещаните (Martínez González, 2010):

1. Ще забравя ли гласа й, смеха й, лицето й?

Когато близък човек умре, ние полагаме всички усилия, за да гарантираме, че те присъстват в ежедневните неща. Смятаме, че да не си спомняме смеха му, погледа му, лицето му и начина, по който върви, би било като да го предадем. Времето обаче прави паметта му не толкова ясна и съмненията ни нападат, пораждайки голямо съжаление за възможността да забравим това, което го е определило физически.

Предвид това трябва да знаем това, Въпреки че нашият любим човек не е там и не можем да ги докоснем или чуем, те остават в сърцата ни. Привързаността и преживените моменти остават в сърцата ни и нищо и никой няма да може да ни ги отнеме, дори времето.

2. Полудявам ли? Мога ли да го понеса?

Загубата на близък човек предизвиква състояние на шок, запушване, което е изключително трудно и отчуждаващо. Толкова много емоции заедно създават усещането, че сме загубили контрол над себе си. Трябва да се каже, че почти винаги това се изпълнява като преходен етап, необходим за доразработване на претърпеното събитие, то е като защитен механизъм, който подравнява нашата голяма вътрешна сила, за да комбинира енергиите, от които се нуждаем, за да излезем на повърхността и да продължим с живота си.

3. Колко време продължава това?

Отговорът на този въпрос е силно променлив, защото времето зависи от обстоятелствата, личните характеристики, връзката, която ни обедини, начина, по който се случва загубата и т.н. Първата година обаче е много трудна, тъй като всичко ни напомня за починалия човек, стига да се случват дати, посочени в календара. Първата Коледа, първите рождени дни, първите празници и т.н.

Мъката от невъзможността да споделяме събития, постижения и чувства с този човек ни кара да преживяваме постоянно трагедията. Въпреки това можем да кажем това Това вътрешно време не е пасивно, защото ни помага да приемем смъртта и да живеем бавно с нея.

4. Ще бъда ли някога като преди?

Отговорът е отрицателен. Очевидно смъртта на любим човек ни маркира и разбива, което неизбежно ни променя. Губим части от себе си, части, които вървят с този човек. Ние узряваме в някои аспекти, възстановяваме ценностната си система, придаваме значение на различни неща, мислим по различен начин. Всичко това представлява обучение, което често се превръща в по-голяма ангажираност към живота.

5. Защо ми се случи това? Защо го няма? Защото точно сега?

В отчаян опит да разберем неразбираемото и несправедливото си задаваме този вид въпроси. Те имат функцията да ни помогнат да прегледаме, анализираме и разберем реалността по рационален начин, тъй като чувстваме необходимостта да контролираме и управляваме ситуацията за борба с тревожността.

Смъртта на любим човек винаги е ненавременна и нежелана. При липса на отговори, в крайна сметка ще се запитаме „защо“, което ще бъде много по-адаптивно за преструктуриране на нашия опит и нашата скръб.

6. Болен ли съм?

Недей. Мъчните и болезнени чувства за загубата на близък не представляват болест, това е естествен процес, на който трябва да се съобразим. Това не означава, че не трябва да обръщаме специално внимание, винаги трябва да медитираме правилно върху него. Ще ни трябва неопределено време, за да се възстановим и да възстановим психологически баланс, който ни позволява да управляваме нашите емоции и мисли.

Когато обаче скръбта продължи повече от година и симптомите продължават да са дезадаптивни, можем да говорим за а патологична скръб. Какво представляват dasadaptative симптоми? Тези, които ни пречат да водим нормален живот, например такова високо ниво на тревожност, че това пречи на ежедневните и работните ни резултати. В този случай трябва поискайте специализирана помощ да ни помогне да преодолеем този етап.

7. Имам ли нужда от психологическа помощ?

Здравословното е да бъдеш лош в периода на траур. В първите моменти опечаленият трябва да изразява, преглежда и помни отсъстващия човек постоянно отново и отново. Някои хора се нуждаят от професионалист, който да маркира границите на дискомфорта, както и да бъде изслушван, придружаван и разбиран безусловно.

Това се предлага от терапията, но със сигурност не всеки има нужда от терапевтична помощ, за да се справи. Следователно това ще зависи от личните условия. Ако имате нужда от помощ, намесата може да бъде обобщена като пет точки (Meza, 2008):

  1. Подобрете качеството на живот на страдащия.
  2. Намаляване на социалната изолация.
  3. Повишаване на самочувствието.
  4. По-ниски нива на стрес.
  5. Подобряване на психичното здраве (профилактика на заболяванията).

8. Какво правя с вашите неща?

Реакциите често са крайни. Някои хора се отърват от всичко с идеята, че това ще смекчи болката в паметта, докато други пазят всичко по същия начин, по който починалият го е оставил. Всяка реакция показва, че не се приема загубата, така че е препоръчително да помогнете на това лице да усвои отсъствието.

Няма по-здравословен начин от друг, за да продължите, но това, което е препоръчително, е да не изпадате в крайности. Най-здравословното нещо е да отменяме или разпространяваме нещата малко по малко, тъй като имаме силата и разработваме загубата. Трябва обаче да имаме предвид, че запазването на тези неща с по-сантиментална стойност ще ни помогне да си спомняме с любов и обич в смисъла, който му придаваме.

9. Времето лекува ли всичко?

Времето не лекува всичко, но със сигурност ни предлага перспектива. Поставяйки опит и време по пътя, ние поставяме дистанция между болезненото събитие и настоящето. Това ни кара да решим да вземем едно или друго отношение към живота: можем да имаме пораженческо отношение или да имаме отношение към подобрение. Времето ни помага да го преосмислим.

10. Кога приключва дуелът?

Екипът на Ерика Меза (2008)заявява, че дуелът е преодолян когато ние можем да говорим за починалия отново без болка. В същото време отново можем да обърнем емоциите си в живота и в живите. Когато влагаме енергията си във взаимоотношения, в себе си, в работните си проекти и в това да се чувстваме по-добре, тогава започваме да обновяваме илюзията си за живот.

Това е моментът, в който можем да си спомняме с обич, обич и носталгия, но споменът не ни оформя в дълбока болка, в безкрайно емоционално състояние.

11. Какво мога да направя с всичко това, което изпитвам и чувствам?

След вихъра на емоциите и усещанията, които ни обзеха, ние сме изправени пред подхода на полезността. Всяко от тези проявления има интимно значение, върху което трябва да работим, изследваме и дешифрираме, за да се възстановим. Може да ни помогне да пишем за това, да слушаме музика, която ни кани да обработваме емоции, или да правим някаква дейност, която е значима за нас.

Това ще ни помогне да благодарим и да си спомним с умиление за починалия човек, който никога няма да ни напусне, защото ще остане с нас като спомени и знания. Ние ще бъдем неговата същност, тази същност, която никога няма да изчезне.

Мартинес Гонсалес, Р.М. (2010). Белези по сърцето след значителна загуба. Билбао: Desclée de Brouwer.

Общ здравен психолог. Колегиален номер: R - 00714. Магистър по обща здравна психология от UNED. Специалист по емоционално образование. Сътрудник в различни медии. Терапевт психолог, щатен учител и изследовател в частен център. Обучител в обществени организации в Ла Риоха. Изследовател в USAL. Изпитващ на Държавните сили за сигурност. Координатор на Конференцията по емоционална психология и други обучителни сесии в Младежкия съвет на Логроньо. Преподавател в Институт Риохано де ла Хувентуд. Редактор и съветник по съдържание в Grupo M Contigo S.L. Преподавател-преподавател по магистърска обща здравна психология (UNIR и UNED). Преподавател по професия по психология (UPSA). Сътрудничество с TEA Ediciones в пилотния проект за типизиране на въпросника за TEA за оценка на ADHD и изпълнителни функции, ATENTO Сътрудничество с Pearson Clinical Assessment в проекта за типизация на клиничната оценка на езиковите основи (CELF-5) и оценката на поведението Система за деца -3 (BASC-3) Създател на програма за насърчаване на заетостта на младите хора.

Загубата на слуха и депресията при възрастните хора са две измерения, които са много често свързани. Загуба на слуха, която ...

Непълнолетните са в пълно физическо и психическо развитие. Следователно те трябва да имат достатъчно почивка ...

Часовете сън, които използваме за почивка, са важен фактор за предотвратяване на физически проблеми и ...

Тревожността и научената безпомощност често вървят ръка за ръка. Това са ситуации, в които предполагаме, че правим това, което правим, ...

Чували ли сте някога за свръхбдителност? Това е състояние на продължително активиране с течение на времето, което някои хора представят (особено в контекста на някои ...

Вероятно в даден момент сте имали или имате паразомнии, дори ако не знаете, че те носят това име. Тези…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.