LOS BARRIOS (CÁDIZ), 10 ноември (EUROPA PRESS) -

посочва

Специалистът по хранене в Quirónsalud Campo de Gibraltar, Марта Вилар, посъветва бременните жени да следват диета "възможно най-разнообразна и балансирана". По същия начин препоръчва да не се яде сурово, недопечено, пушено или осолено месо или риба, тъй като съществува по-голям риск от развитие на някои заболявания, свързани с микроорганизми (като токсоплазма и анисакис), които могат да повлияят на развитието на плода.

По този начин, в бележка, той добави, че е по-добре да не ядете шунка от серано, пушена риба като сьомга или треска, аншоа в оцет, суши или друг вид месо/риба, която не е добре приготвена.

Вилар обясни, че „препоръчителната диета за бременни жени е една и съща през цялата бременност, въпреки че е вярно, че е необходимо да се вземе предвид като общо правило, че през втория и третия триместър общите енергийни нужди се увеличават, така че 350 килокалории/ден и 450 допълнителни килокалории/ден, съответно, трябва да се осигурят на жена с нормално тегло в началото на бременността, което ще бъде коригирано според вариацията на теглото през гестационните седмици ".

По отношение на навиците и храните, които могат да повлияят на плода, Вилар посочи, че тютюнът и алкохолът трябва да бъдат напълно елиминирани и, що се отнася до кофеина, да се ограничи консумацията до две чаши кафе или чай на ден. "Въпреки че ако може да се избегне, винаги ще бъде по-добре", добави той.

Напротив, има навици, както обяснява Марта Вилар, които осигуряват положителни ефекти и спомагат за намаляване на повръщането и гаденето по време на бременност, като не ядене на силно подправени или силно миришещи храни/храни и приемане на малки хранения няколко пъти на ден.

Той също така добави, че по същия начин, за предотвратяване на запек и хемороиди, се препоръчва да се пият най-малко 1,5 литра вода, да се използват пълнозърнести продукти и да се приемат най-малко две порции сурови зеленчуци на ден и три парчета плодове с кожа. Отидете и на разходка.

Що се отнася до киселини, киселини или гастроезофагеален рефлукс, препоръките на специалиста са да ядете чести и малки хранения, да не лежите веднага след тях и по възможност да се разхождате. Също така избягвайте храни като кофеин, шоколад, мента, канела, лук, чесън, домати, черен пипер, цитрусови плодове и като цяло силни или пикантни подправки и мазни храни, тъй като те влошават рефлукса и не пият големи количества течност по време на хранене.

Както посочва диетологът, препоръчителната диета за бременна жена трябва да съдържа месо, риба и/или яйца всеки ден и поне три пъти седмично, консумирайте синя риба - риба тон, сьомга, хамсия, сафрид. По същия начин трябва да ядете плодове и зеленчуци - пет порции на ден -, ориз, тестени изделия, картофи и бобови растения, веднъж на ден.

По същия начин той добави, че диетата трябва да съдържа обезмаслени млечни продукти 2-3 пъти на ден - мляко, кисело мляко и пресни/бели сирена -, естествени ядки и хляб/пълнозърнести храни на закуска. Напротив, специалистът съветва да се избягват пържени, очукани и панирани, сосове на основата на сметана/масло, сладкиши, индустриални сладкиши, прекомерно добавяне на обикновена захар, както и използването на сол в умерени количества и използването на подсладители, консерванти и оцветители възможно най-малко изкуствени и готови продукти.