Ако проверите моя график и този на много диетолози, можете да видите, че дните, най-натоварени с ангажименти, са понеделник и вторник, докато за четвъртък и петък консултацията пада много.

диетата

За какво се отнася. Повечето пациенти, които идват за консултация (независимо в кой ден от седмицата е), ви казват „ами, уговорете срещата ми този понеделник в осем, тъй като няма да започна диетата, докато не започне седмицата“

Точно както хората, които отиват на диетолог, предпочитат да започнат диетата в понеделник, така и тези, които не ходят на диетолог, имат тази практика още по-често. Никой не мисли да започне диета в четвъртък или петък.

Това има известна логика, тъй като като цяло през почивните дни има ангажименти или заминавания, които пречат на диетата да се изпълни на 100% и оттук и причините да започнете диетата, когато все още имате 5 дни, за да я направите добре преди да дойде уикенда.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Когато решим да започнем диета до понеделник, осъзнаваме, че това, което трябва да стигнем до този ден, имаме „безплатно“ или трябва да се възползваме от възможността да изядем всичко, което по време на диетата няма да можем да ядем. Обикновено, в дните от седмицата преди пристигането на „известния понеделник“, ядем много повече, отколкото бихме приели в нормална седмица.

Типично е да чуете „днес трябва да поръчате пица, защото в понеделник започвам диетата“ или „Трябва да довърша тази кутия с бисквитки преди понеделника да започна диетата“.

Проблемът е, че два или три дни превишаване на себе си може да означава допълнителен килограм. Това означава, че ако трябваше да отслабнете с 5 килограма, след „безплатната“ си седмица вероятно ще трябва да свалите 6.

Но проблемът не свършва дотук, тъй като свикваме да започваме диетата едва в понеделник, вероятно ще влезем в навика да нарушаваме диетата в средата на седмицата и да не се връщаме към нея, докато не изчакаме следващия понеделник. Със сигурност сте чували или дори сами сте казали „тази седмица вече наруших диетата, така че по-добре следващия понеделник ще я започна добре“.

На първо място, не чакайте понеделник, за да започнете диетата, всеки ден от седмицата е добър, дори ако е петък, ще се опитате да се държите по-добре през уикенда и докато пристигне „известният понеделник“, ще тежите по-малко и се чувствам по-добре.

На второ място, ако един ден нарушите диетата си, не мислете, че този ден си е „струвал“ и се хвърлете да ядете всичко, което ви попадне. Напротив, ако сте нарушили диетата с нещо, опитайте се да компенсирате същия ден, като направите следващото си хранене по-леко или увеличите времето или интензивността на упражнението.

За уикендите, ако знаете, че ще имате ангажимент, отделете малко допълнително време на фитнеса този ден, за да имате възможност да ядете повече, опитайте се също да направите закуска и обяд или закуска и вечеря (в зависимост от колко е ангажиментът ви) по-лек за „спестяване“ за вашето събитие.

В социални събития и ресторанти избягвайте да ядете закуски (освен ако няма някои зеленчуци), избягвайте да кълцате хляба, който ви поставят, преди да ядете и избягвайте десерта.

Ще видите как, като не отлагате началото на диетата до понеделник и следвайки тези препоръки за почивните дни, ще започнете да отслабвате по-бързо и лесно.