Винаги, когато се замислим отслабнете възниква същият въпрос, Кой е най-ефективният начин, с упражнения или диета? Най-добрият отговор е с комбинация от двете, но не по никакъв начин. И това ли е има начини да упражнявате тялото си, които са по-ефективни, когато става въпрос за отслабване.
Когато започнем да ходим на фитнес, през първите месеци виждаме, че има отслабване поради увеличения калориен прием. Но малко по-късно виждаме това усилията ни вече не дават същите резултати и ние застояваме. Това е така, защото тялото е свикнало с тези допълнителни усилия и забавя метаболизма така че можете да правите същото количество упражнения с минимален калориен прием.
За да се избегне този ефект, най-добре е варирайте интензивността и вида на упражненията, които правим, така че тялото никога да не свикне с него. В тази връзка интервални тренировки с висока интензивност Те са много ефективни, тъй като ускоряват метаболизма и гарантират, че тялото ни продължава да консумира калории дори след тренировка. Тоест, променете рутината от 45 минути на мотора със същата скорост, чрез интервали от спринтове и почивка, комбинирани със силови упражнения, които увеличават мускулната маса.
И накрая, трябва да се вземе предвид това прекаляването с извинението, че го изгаряме по-късно във фитнеса, не е ефективна стратегия. Всеки процес на отслабване, базиран на упражнения, винаги трябва да бъде придружен от a балансирана диета.