Грижата за количеството, качеството и начина на приготвяне на храната е важна, за да се спазва здравословна диета. Физическите упражнения са другият основен стълб.

спортувайте

Отслабнете, като се храните здравословно по-просто е, отколкото човек може да си представи. Според мнението на диетолога Асун Армас Прадо, промяната в подхода е достатъчна, за да се постигне това: „Трябва да спрем да сме на диета и да се научим да се храним добре, без да ограничаваме какъвто и да е вид основна храна“.

Номерът, казват експертите, е в грижи се за количествата и начина на готвене храната. В този смисъл запържете с малко олио, техниките на папилот вълна готвене на пара може да ни помогне да отслабнем, като се храним здравословно.

Освен това би било препоръчително да свикнете да правите пет хранения на ден за да избегнем внезапните спада на захарта, които ни „тласкат“ да се храним бързо и лошо, понякога прибягвайки до тях сладкиши или змии.

От друга страна, трябва да преодолеем мита за мисленето, че „леките продукти не угояват“. Това а храна бъда 'Светлина“, обяснява професорът по хранене Алфредо Мартинес, това не означава, че няма калории или енергийна стойност; това просто показва, че съдържа поне 30% по-малко калории, отколкото нелеката версия на същата храна. Накратко, за да сеотслабнете, като се храните здравословно и леко стига с да се даде приоритет на консумацията на зеленчуци и плодове и възстановяване на традиционните ценности на средиземноморската диета. Гледайки напред към този сезон, смутита, гаспачосY. салати-които допускат различни препарати, без да се уморяват - те стават лесен и прост съюзник за решаване на ежедневните менюта.

Въпреки правилната и балансирана диета обаче е важно да се комбинира спазването на здравословна диета с ежедневни физически упражнения. Това, обяснява изследователят Едуардо Дженерело, действа като регулатор, който влияе върху хранителните навици, в съня и емоционалната стабилност, така че е от съществено значение да се разчита на спортна практика, за да се постигне някакво подобрение в здравето.

Свързани новини