Историята на американец от индийски произход, решил да отслабне, следвайки една проста максима: яжте по-малко и се движете повече

Има хора, които искат да отслабнат, когато дойде лятото, мислейки за ваканции. Работата е там, че никой не обича да ходи на плаж, влачейки излишни килограми, особено когато е времето от годината, в което по-малко дрехи, които носим и когато натрупаното тегло през зимните месеци е най-забележимо.

Но има и такива, които мечтаят да отслабнат от дете, защото той винаги беше „пълничък“ на класа, защото той винаги е бил с наднормено тегло, защото винаги е бил последният в класа по фитнес ... Деца, които страдат от затлъстяване от малки, стават, почти винаги, възрастни, които носят това излишно тегло, докато растат.

Но историята на наднорменото тегло не означава, че непременно ще носим тези излишни килограми през целия си живот. Отслабването е възможно, независимо от възрастта ви, и най-важното е да искате да извършите този процес. Ако наистина искаме да отслабнем, можем. И доказателството е предоставено от Palak Setia.

Загубени 50 килограма

Този млад американец от индийски произход обясни на Men’s Health как успя да свали 50 кила, история, в която главата има много общо с това. Всичко започна, когато родителите му му се обадиха по телефона: щяха да отпразнуват парти за сребърната му годишнина от сватбата и той трябваше да си купи костюм, тъй като всички в гардероба му го бяха надраснали.

Отслабването е възможно, независимо от възрастта и най-важното е да искате да извършите този процес

Палак си спомня, че е ходил в DXL, магазин, специализиран в плюс размери и на който е станал редовен клиент: „Исках да пробвам костюм с размер 2XL, но той не пасваше. Затова поръчах 3XL. 3XL също не се побира, така че Поисках 4XL и той влезе, но беше хлабав в някои странни области ".

В онзи ден той реши, че никога повече няма да премине през този транс, когато е принуден да пазарува в магазини с големи размери, защото не иска да изглежда така неудобно с тялото си. Той уверява, че от дете е страдал от проблеми с наднорменото тегло и че отчасти това е свързано с факта, че никой не го е съветвал като дете да яжте точните количества: "Индийските майки просто искат да не гладувате и те преяждат".

като

Но когато Палак отиде да живее сам, проблемите му с наднорменото тегло не само не изчезнаха, но и се влошиха. Той е компютърен инженер и веднага след като завърши, той започна да работи, прекарвайки дълги часове, винаги седнал. Така когато навърши 24, надвиши 130 килограма тегло и въпреки че исках да отслабна, не знаех как да го направя.

Яжте по-малко и се движете повече

Не би било първият път, когато Palak Setia се сблъска с план за отслабване, но всички предишни се провалиха, защото не знаеше как да го направи. Затова той взе решение да се основава на прост принцип: „Яжте по-малко и се движете повече”. Беше началото на 2017 г. и започна да върви на 3 километра всеки ден след работа.

Правенето на спорт всеки ден е жизненоважно за отслабване

В същото време той намали приема на храна, докато контролира a диета, която няма да надвишава 1700 калории: „Свикването с упражненията в ежедневието ми и преброяването на приема на калории беше началото.“ И най-хубавото е, че от самото начало той успя да види резултати: теглото му намаляваше и той беше физически по-добър и психически по-мотивиран.

Но този ежедневен спорт и тази диета те станаха рутина с които можеше да живее ден за ден. По-късно той започва да разследва в интернет форумите и приема други мерки за отслабване, които изглеждат интересни: „Научих какво са макронутриентите и избрах формула 50/30/20, тоест диета, съставена от 50% въглехидрати, 30% протеини и 20% мазнини ".

Така само за две години, Палак Сетия свали 43 килограма, но той продължи да върви. Искаше да опита кето диета и свали още 9 килограма повече. Като цяло той е успял да накара кантара да покаже цифра под 80 килограма и сега накрая има тяло, с което се чувства комфортно, макар че това означава, че приятелите му не го познават: „Спомням си, че един ден той беше Стоях в хола, когато вече бях с размер L и един от съучениците ми каза: „Къде отиде другата половина от вас?