Вафли, мътеница, охладени, готови за нагряване
100 грама вафли съдържат 273 калории, което представлява 14% от общите ви дневни нужди.
100 грама вафли съдържат 41,1 грама въглехидрати, 2,2 грама фибри, 6,58 грама протеини, 621 милиграма натрий и 40,34 грама вода
Вафлите имат 15 милиграма холестерол и 9,22 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-3 (6.7 mg), Витамин B-12 (2.86 mg) или Витамин A (1340 mg).
Хранителни вещества
100 грама вафли съдържат 41,1 грама въглехидрати, което представлява 14% от общите ви дневни нужди.
100 грама вафли съдържат 4,30 грама захари.
100 грама вафли съдържат 621 милиграма натрий, което представлява 41% от общите ви дневни нужди.
100 грама вафли съдържат 40% вода, 40,34 грама.
100 грама вафли съдържат 6,58 грама протеин, 12% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Витамин B-3 (6.7 mg), витамин B-12 (2.86 mg) и витамин A (1340 mg) са някои от витамините във вафлите.
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Селенът (9,5 mg), натрият (621 mg) и желязото (6,04 mg) са някои от минералите, присъстващи във вафлите.
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
Според Американската сърдечна асоциация, диета с високо съдържание на наситени мазнини може драстично да увеличи холестерола ви, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Препоръчваме да ограничите дневния прием на наситени мазнини до по-малко от 13 грама.