Понеделник, 23 септември 2019 г.

Podcast The Weekly Jersey # 107: Yorkshire World Cup 2019. Дъгата взема думата

Неделя, 22 септември 2019 г.

Видео: Какво прави ледът с тялото ви

Събота, 21 септември 2019 г.

RFI подкаст: Физическите упражнения също са полезни за нашия мозък

Слушайте RFI Podcast тук: Физическите упражнения са полезни и за нашия мозък
От: Ивон Санчес
Първа модификация: 09/12/2019 - 13:07

team

Като цяло физическите упражнения са свързани с ползите, които може да има за сърцето. Но това, което много хора не знаят, е, че той също има много ползи за мозъка, както за поддържането му, така и за профилактика на невродегенеративни заболявания и дори като терапия при някои заболявания. Експертите посочват, че не е нужно да правите много упражнения, ходенето по 40 минути на ден може да е достатъчно за насърчаване на доброто здраве на този столичен орган.

Упражненията са полезни за мозъка ни. Това иска да подчертае група специалисти по неврология. Физическата активност по-добре оксигенира нашите неврони и дори може да помогне за тяхното обновяване, така наречената неврогенеза.

Упражнението се бори с депресията, стимулира паметта и може да помогне за забавяне на някои невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон.

Не е нужно да спортувате прекалено много, просто ходете по 40 минути на ден или по час пет пъти седмично. И ако не, следвайте препоръката на СЗО, 150 минути упражнения на седмица

Ако не искате да ходите, това може да е плуване, колоездене, танци. Важното е да движим тялото, за да поддържаме мозъка си здрав и дори като превантивна мярка за някои невродегенеративни заболявания.