Изчертаването на картата на нашия организъм понякога е сложно. Внимавай с хранителни вещества, витамини Y. минерали това, че включваме ежедневно, е невъзможно, но тялото ни е мъдро и се проявява при жизненоважни хранителни дефицити: скучна кожа, чуплива коса, болки в мускулите и ставите, лошо храносмилане, безсъние, раздразнителност, наред с други.

приносът

Нашето тяло е перфектна машина, която се нуждае от добро гориво, за да функционира и това гориво е нашата диета.

Неотдавнашно проучване, публикувано в САЩ от Journal of Clinical Sleep Medicine, съобщава, че сънливост през деня засяга между 5 и 10% от населението. Дневната сънливост се характеризира със сънливо състояние през целия ден и изследователите казват, че е интимно свързан с липсата на витамин D.

Приносът на витамин D Те идват чрез богата диета и по-голямата част от излагането на слънце. Ако вашата диета е богата на мазна риба, яйца и обогатено мляко, ще покриете само между 10-15% от необходимото количество, така че е важно да се излагате на слънце, тъй като витамин D се синтезира в кожата.

Витамин D е важен за нашето тяло, защото стимулира нашето защитни сили и подобрява нашата нервна система, позволявайки ни да имаме по-спокоен сън. Липсата на този витамин кара тялото ни да страда сънливост, умора, липса на концентрация и тежест, което кара тялото ни да не функционира ефективно.

По този начин добрият сън се превръща в необходимост, не само защото ни позволява да си починем и да се отпуснем, но защото през нощта протичат определени процеси като секрецията на някои хормони (вазопресин: запазване на водата в нашето тяло; GH: растеж хормон; полови хормони, енергия; невропептиди: обучение и памет).

За добър сън и изправяне на деня с енергия, включете витамин D в диетата си и се сбогувайте с сънливост през деня.