Ананасът е един от най-добрите естествени подобрители за отслабване. Съдържа ценни ензими, които улесняват изгарянето на мазнините и диетичните фибри, което е безценна помощ в процеса на намаляване на наднорменото тегло. Разгледайте как ананасът действа за отслабване и научете за интересни рецепти, които го включват!

ананас

Списък на статиите

Ананас - хранителни и здравословни свойства

Този екзотичен плод, който идва от Южна Америка, се цени не само заради отличния си и освежаващ вкус, но и, може би преди всичко, за изключителната му хранителна стойност и благотворното му въздействие върху организма. Съдържа множество витамини и минерали, сред които бромелаинът е особено важен. Това е ензим, съставен от вещества с антитромботични, противовъзпалителни и аналгетични ефекти.

Бромелаинът се използва в медицината и козметиката. Облекчава възпалителните състояния на ставите, нараняванията и преди всичко, което е важно за хората, които губят тегло, Участвайки в разграждането на протеините, той насърчава храносмилането и също така инхибира образуването на мастни клетки.

Има повече ползи от яденето на ананас. Съдържа големи количества витамин С, витамин А и бета-каротин, витамини от група В, фолиева киселина и тиамин, манган, калий, желязо, мед, калций и диетични фибри. Изобилието от ценни хранителни вещества прави ананаса с висок антиоксидантен потенциал, борбата със свободните радикали има противораков ефект, поддържа имунитета на тялото, забавя процеса на стареене.

Богатството на витамин С и наличието на други вещества правят този плод да има превантивен ефект, например по отношение на възможността за остеопороза, както и терапевтичен ефект при заболявания като вирусни и бактериални инфекции, респираторни заболявания, нервни разстройства и сърце ставка.

Ананас за отслабване

Трябва да се отбележи, че ананасът, с многобройните си вкусови и здравословни стойности, има едновременно ниска енергийна стойност. Състои се главно от вода, няма мазнини, но има много захар, така че хората, страдащи от диабет, трябва да ограничат консумацията му. Парче пресен ананас има само няколко 40 ккал, но не само това я прави привлекателна. Ако напоследък много се говори за влиянието на ананаса върху отслабването, то е главно защото, поради своя уникален състав, той има свойства, които насърчават загубата на тегло.

Бромелаин, който улеснява разграждането на протеини, мазнини и нишесте, ускорява метаболизма и предотвратява натрупването на мастна тъкан. Също така този ензим играе важна роля за пречистване на организма. Подобрява микроциркулацията и помага за отстраняването на излишните течности от тялото.

Диетични фибри, което е част от плодовете, също е важно за процеса на отслабване:

  • На първо място, той действа успокояващо върху червата, като нормализира неговата функция и предотвратява нарушенията на екскрецията, тоест запек или диария.
  • Второ, естествено е с ниско съдържание на калории и, като ефективно запълва стомаха, ви дава усещане за ситост и по този начин намалява апетита ви.
  • Трето, това е хранително вещество за полезните и основни бактерии, които изграждат чревната микрофлора и от своя страна абсорбират вредни вещества, което също е важно за пречистването и по-доброто функциониране на организма.

Диетолозите посочват, че консумацията на ананаси ще бъде особено ефективна за хора, които са завършили лечение за отслабване и искат да избегнат ефекта на възстановяване. Трябва обаче да се отбележи, че всички ценни свойства са свързани главно с пресни плодове. Консервираните ананаси, макар че някои хора ги смятат за по-вкусни, са, както всички термично обработени плодове и зеленчуци, по-малко ценни, но по-калорични поради захарния сироп, в който са запазени.

Противопоказания за употребата на ананасови препарати

Тъй като бромелаинът влияе активно на бронхиалната секреция, консумацията на ананас, особено добавки с ананас, трябва да се консултира с лекар в случай на белодробни заболявания като астма, хронична обструктивна белодробна болест или муковисцидоза.

Трябва да се внимава и при прием на антибиотици, тъй като бромелаинът увеличава ефекта на антибиотиците, което може да доведе до сериозни усложнения.

И накрая, диетичните фибри могат да попречат на усвояването на други лекарства, затова се препоръчва да вземете поне два часа между приема на препарата и ананаса.

Открийте: Какво да ядете, за да отслабнете?

Ананаси - диетични рецепти

Диетична салата с пиле, целина, звънец и царевица

Състав:

  • цял ананас
  • двойно филе от пилешки гърди
  • натурално кисело мляко
  • оребрена целина (две клончета)
  • червен пипер
  • царевица (около половин консерва)
  • скилидка чесън
  • две супени лъжици олио за пържене
  • сол, малко захар на вкус или супена лъжица пикантен кетчуп

подготовка:

Нарежете пилешкото филе на кубчета, подправете със сол и подправки на вкус и запържете, докато омекнат в олио. Нарежете ядливата част на ананаса, чушката и целината на кубчета. Поставете всичко в купа за салата и добавете царевицата. Смесете изцедения в пресата чесън с киселото мляко, изсипете салатата и разбъркайте внимателно. Можете да подправите с кетчуп или лимонов сок и малко захар.

Ароматен ананас на скара

Състав:

  • цял ананас
  • чаена лъжичка прясно настърган джинджифил
  • сок от половин лайм
  • супена лъжица масло
  • чаена лъжичка кафява захар
  • щипка канела

Подготовка:

Нарежете обеления ананас на филийки. Смесете сока от лайм, джинджифила, канелата и захарта в гладка каша. Покрийте филийките ананас с тестени изделия, поставете всеки поотделно върху парчета печене от алуминиево фолио, сложете малко масло отгоре и ги увийте добре. Печете около 10 минути.

Лесен диетичен десерт с ананас и кисело мляко

Състав:

  • половин пресен ананас
  • натурално кисело мляко
  • чаена лъжичка какао
  • бадемови люспи

подготовка:

Нарежете ананаса на кубчета и го сложете в стъклен съд. Налейте киселото мляко, поръсете с какао и бадемови люспи. Охладете леко.

Овесени ядки с ананас и кокосово мляко

Състав:

  • 4 супени лъжици овесени люспи
  • 3 филийки пресен ананас
  • половин чаша кокосово мляко
  • непълна чаша вода
  • кактусов сироп
  • шепа орехи, шам фъстък или препечени бадеми

подготовка:

Кипнете водата, добавете люспите и малко сол, гответе разбърквайки на тих огън за около 15 минути. След това налейте кокосовото мляко и гответе известно време. Поставете накълцания ананас в люспите, изсипете сиропа отгоре и поръсете с ядки.

Ананасов сорбет - диетична алтернатива на традиционния сладолед

Състав:

  • 1 голям зрял ананас
  • 2 супени лъжици мед
  • Половин лимон
  • ¼ чаша преварена вода

подготовка:

Обелете ананаса, отделете ядливата част, нарежете го на малки парченца, смесете със студена вода и лимонов сок. След това добавете мед и разбъркайте добре. Покрийте и сложете във фризера за няколко часа, но изваждайте сорбето на всеки час и разбърквайте добре, за да не се образуват бучки лед.

Силата за отслабване на плодовете и пробиотиците в една капсула: Пробиозин Плюс