Независимо от това в кои козметични марки искаме да вярваме, реалността е, че целулитът не е натрупване на токсини, а е задържане на мазнини, така че когато напълнеете, колагеновите влакна започват да се натрупват и мазнините правят вид смачкване, създавайки този вдлъбнати поглед върху кожата.
Тази мазнина има високо съдържание на клетки, които абсорбират вода, така че течността навлиза в тях и генерира повече издутини, така че тежестта на целулита се класифицира според количеството мазнини и дебелината на колагеновите влакна и това определя пробната текстура на кожата.
Всички тези фактори са силно повлияни от генетиката на всеки човек, неговата възраст и броя на свободните радикали (научете за свободните радикали) на вашата система.
Но това не означава, че няма какво да се прави, може да има промяна, ако променим диетата, която приемаме до момента.
Диетата, на която сте в момента, може да е причина за целулит, а те казват, че вие сте това, което ядете. Поради тази причина спазваме четири правила за борба с целулита.
Индекс на съдържанието
4 правила срещу целулита
- Задържане на течности: Само този факт може да ни накара напълно да променим външния вид на кожата си, тъй като излишната течност от мастните клетки ще бъде драстично намалена и следователно изпъкналите клетки ще намалят, което ще доведе до по-гладка кожа. За това се препоръчва: намалете приема на сол, пийте поне 2 литра вода на ден и включете в диетата си диуретични храни като целина, боровинки, копър, аспержи и др.
- Изгаряйте калории: Фактът, че сте слаби не гарантира, че няма да имате целулит, тъй като в тялото ни присъстват мазнини, очевидно излишните мазнини при напълняване ще влошат това; Ето защо този хранителен план от приблизително 1400 калории на ден, при който ще губите приблизително половин килограм мазнини седмично. За да ускорите изгарянето на мазнините, трябва да увеличите приема на линолова киселина, която е отговорна за задействането на освобождаването на мазнини.
- Хидратация. Целулитът изглежда по-зле, когато кожата е дехидратирана, това е така, защото количеството вода в кожните клетки ще направи кожата да изглежда по-трапчинка и линии или бръчки, които ще направят кожата отпусната. Здравата и хидратирана кожа ще помогне на потока, който принадлежи към кожните клетки, да бъде в постоянно движение, което ще направи там по-малко мазнини и следователно няма да има видим целулит. Пиенето на поне 2 литра вода дневно и консумирането на ядки, семена и маслини ще ни помогне да имаме кожа без портокалова кора.
- По-ниски нива на естроген. Диета, богата на естествени фитоестрогени (растителни естрогени), ще балансира нивата на естроген и това ще активира производството на мастни клетки и ще стимулира липидите, което ще доведе до по-красива и без трапчинки кожа. Една от най-важните храни за борба с целулита е лененото семе, тъй като съдържа модулатори на хормони, наречени лигнани, които ще бъдат много полезни за организма, просто яжте 2 супени лъжици по време на закуска, било в зърнени храни или смути. Броколите, карфиолът, зелето и брюкселското зеле също имат леки фитоестрогени, така че е важно да ги включите и в ежедневната си диета.
Това са някои съвети, които ще ви помогнат в борбата срещу целулита, но спазването на антицелулитна диета ще бъде изключително важен фактор и по-добри стратегии за постигане на задоволителни резултати по отношение на елиминирането на целулита, така че вземете под внимание.
Какво да ядем на седемдневната антицелулитна диета?
Ден 1
Закуска:
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (125g).
- 1 ябълка.
- 1 супена лъжица смлени ленени семена.
- Сок от червена боровинка (200 мл).
Обяд:
- Салата от рукола.
- Глухарче листа.
- 5 0 6 дехидратирани домати.
- Сирене пармезан (25g).
- Нарязано пиле (100 г).
- 2 филийки ленен хляб, леко пушен, нискомаслен.
Вечеря:
- Сьомга на скара (100g)
- Аспержи (неограничено количество)
- 3 или 4 картофа.
Закуска в случай, че чувствате глад между храненията:
- 1 шепа орехи.
- 1 портокал.
- Извара (125гр)
Ден 2
Закуска:
- 1 варено яйце.
- 2 филийки ленен хляб.
- Сок от червена боровинка (250 мл).
Обяд:
- Хумус с ниско съдържание на мазнини (100g).
- Неограничена консумация на сурови зеленчуци като моркови, целина, червени чушки, броколи и др.
- 1 чаена лъжичка ленено семе, което ще премине към зеленчуците.
Вечеря:
- Пилешки гърди на скара (100g).
- Червено или лилаво зеле.
- Грах без ограничение на консумацията.
Закуска в случай, че чувствате глад между храненията:
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (125g)
- 2 пръчки целина, поднесени с 1 супена лъжица фъстъчено масло.
- 1 филия диня.
Ден 3
Закуска:
- 1 смути, приготвено от 200 хиляди обезмаслено мляко, 1 банан и 1 супена лъжица ленено семе.
- Плодова салата, приготвена от 1 портокал, 1 круша и голяма филия диня.
Обяд:
- Салата от: 4 до 5 нарязани картофи, с 2 стръка нарязана целина, 1 ябълка, супена лъжица майонеза с ниско съдържание на мазнини и 50 г пушена сьомга.
Вечеря:
- Постно месо (125 г).
- Неограничени зеленчукови мотики със супена лъжица зехтин и розмарин (тиквички, чушки, патладжани).
- Пюре от боб (150g).
Закуска в случай, че чувствате глад между храненията:
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (125g) или тежка сметана.
- 1 портокал.
- 1 шепа орехи.
Ден 4
Закуска:
- 3 бисквити с овесени ядки.
- Пюрето от 1 банан.
- 2 или 3 шепи червени плодове (малини, ягоди, къпини).
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (125g).
Обяд:
- 1 сандвич с две филийки ленен хляб със супена лъжица майонеза, пиле (75 г), краставица, домати (без ограничение).
- Леща супа (200гр).
Вечеря:
- 2 яйца.
- Нискомаслено сирене (25g)
- Аспержи без ограничение на консумацията.
- 2 до 3 филийки постна шунка.
- Неограничено броколи.
Закуска в случай, че чувствате глад между храненията:
- 1 портокал или 1 праскова.
- Нискомаслено извара (125g).
- Ананас.
- 1 чаена лъжичка ленено семе.
- 1 ябълка с чаена лъжичка фъстъчено масло.
Ден 5
Закуска:
- 1 праскова.
- 1 круша, поднесена с шепа малини и смесена с малко сок от червена боровинка.
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
- 1 супена лъжица ленени семена.
Обяд:
- Печени картофи, придружени от зелена салата и настърган морков без ограничение на консумацията.
- Супена лъжица дресинг с ниска марля, която да придружава салатата.
Вечеря:
- Печена бяла риба (125 г), придружена със сос от накълцани домати, маслини, черен лук.
- Карфиол без ограничение на консумацията.
- Нискомаслено сирене.
Закуска в случай, че чувствате глад между храненията:
- Пръчки целина, придружени с 1 супена лъжица фъстъчено масло.
- 1 шепа орехи.
- 1 круша или праскова.
Ден 6
Закуска:
- Овесени бисквитки, придружени с обезмаслено мляко (200ml).
- 1 супена лъжица ленени семена.
- Сок от червена боровинка (200ml).
Обяд:
- Салата с рукола, круша, целина и супена лъжица майонеза с ниско съдържание на марля.
- Сьомга (100гр).
Вечеря:
- Свинско (100гр).
- Ананас без ограничение на консумацията.
- Тиквички без ограничение на консумацията.
- Червен пипер без ограничение на консумацията.
- Кафяв ориз (50g).
Закуска в случай, че чувствате глад между храненията:
- 2 овесени бисквити.
- 1 шепа червени плодове. (ягоди, малини и др.).
- Нискомаслено сирене (125g) или кисело мляко.
- 1 портокал.
Ден 7
Закуска:
- Смути, приготвено с обезмаслено мляко (200 ml), 2 или 3 шепи горски плодове, 1 банан, 1 супена лъжица ленени семена.
- 2 овесени бисквити.
Обяд:
- Постно месо (100 г).
- Карфиол без ограничение на консумацията.
- Зеле без ограничение на консумацията.
Вечеря:
- 2 филийки хляб.
- ½ авокадо.
- Пиле (50g).
- Доматена супа (200гр).
Закуска в случай, че чувствате глад между храненията:
- Шепа орехи.
- 1 филия диня.
- 1 портокал.
Ако провеждате правилна диета по постоянен и адекватен начин, вашият целулит ще намалее, ако вече го имате, и появата му може да бъде предотвратена.
Диетата, спомената в тази статия, е проста диета, която може да даде много предимства, тъй като ще осигури на кожата ви витамините и хранителните вещества, необходими, за да изглежда хидратирана, здраво и да се бори срещу портокаловата кора, която всички мразим. 7 дни, които ще ви дадат много предимства и които ще се превърнат в здравословен навик.
Акцентиране, какво Гореспоменатата диета е с информационна цел и нейното намерение е да даде общ преглед, не се препоръчва да я приемате в подножието на писмото, тъй като всеки човек има свои собствени нужди от калории и храна, които могат да варират в зависимост от неговото състояние, тегло, възраст, ежедневна физическа активност, която човек трябва да прави всеки ден, наред с други фактори.
Поради тази причина при провеждане на антицелулитна диета или друг вид диета (отслабване, диета за бременност, борба с анемията, ...) Препоръчваме ви да се консултирате с професионален диетолог или диетолог, за да могат те да следят развитието ви и да го приспособят според вашите нужди и състояние.
И накрая, цитирам ви един добър видео от Патри Джордан, където той изяснява много съмнения и дава съвети за елиминиране на целулита:
И може да ви е интересно да знаете: антицелулитни храни.
Оценете статията
Съдържанието, предлагано на MundoAsistencial.com, е само за образователни и информационни цели. Това не е заместител на професионални медицински, лечебни или диагностични съвети. Не пренебрегвайте и не вземайте терапевтични решения, без да се консултирате със съвета на Вашия лекар, или отлагайте препоръчаното от него лечение поради нещо, което сте прочели на този уебсайт.
Оставете коментар Отказ отговор
2 идеи за "Антицелулитна диета"
Отлична статия за възможна антицелулитна диета. Бих споменал съществуването на някои от лечебните растения, за които е доказано, че са ефективни срещу целулита. Например поставянето на превръзки с чай от черен оман върху засегнатата област дава много добри резултати. Всички свойства на това растение и хиляди други, в раздела за лечебни растения на Medicinavegetal.com
Всяка диета е много подробна, лесна за изпълнение, ще взема съвети, освен това натрупвам целия целулит по дупето и бедрата, но си купих редуциращи чорапогащи в ксиланатур, които намаляват много околната среда.
- Съвети за правилно замразяване на храната - диета и хранене
- Съвети как да се грижите за вашата диета и да научите повече за храната - Гурме
- Познайте перфектните алкални диетични храни за вашата бикини операция Salud en
- Съвети за диета с целиакия и забранени храни - По-добре със здравето
- Диета Знаете свойствата на фасула да отслабва изгаря мазнините хранителни ползи