Време за подготовка: 45 минути Ниво: лесно Порции: 8
Това е идеален десерт за студен, дъждовен ден. Тази версия съдържа 50% по-малко калории от оригиналния ябълков пай.
Съставки
Основа:
900 г кисели зелени ябълки (6 единици)
¼ чаша стафиди
1 пакетче подсладител
1 ч. Л. Индийско орехче
1 ч. Л. Канела
1 ч. Л. Смлян карамфил
1 супена лъжица вода
Хрупкав топинг:
1/2 чаша пълнозърнесто брашно
1/2 чаша бяло брашно
75 грама лек маргарин
½ чаша захар
Подготовка
Загрейте фурната до 375 °.
Измийте и обелете ябълките. Нарежете ябълките на тънки клинове. В малка тенджера варете ябълките и останалите основни съставки за 3 минути. Освен пожара.
В купа комбинирайте съставките на топинга с ръцете си, докато стане в трохи.
Поставете ябълките в 10-инчов пирекс (предварително намазан със спрей за готвене) и отгоре полейте брашнената смес. Гответе 30 минути или до златисто кафяво. Оставете да престои 10 минути преди сервиране.
Хранителна информация
Калории: 190
Мазнини: 2,5 g
Наситени мазнини: 0 g
Трансмазнини: 0 g
Холестерол: 0 g
Протеини: 1,3 g
Въглехидрати: 35 g
Фибри: 3g
Магистър Адриана Алварадо, диетолог, септември 2010 г.
Подобни публикации
- Храни, които не трябва да включвате в закуската си
- Дева Сангрия
- 7 здравословни шейка
- Висока консумация на плодове и зеленчуци
- 7 рецепти с фъстъчено масло
- Бисквити с овесени ядки от боровинки
- Гювеч с патладжани
- Изгаряйте повече мазнини
- Вегетариански рецепти за лятото
- Оризов пудинг
- 500 калории за бързо хранене
- Шоколадова торта
- Квадрати на Apple и Фиг
- Сърдечно-съдово здраве
- Опаковки от маруля с пилешко къри
- Свински филе с ябълки и розмарин
- Хрупкав шоколад с ядки
- Сезонна детоксикация
- Роля на родителите
- 7 рецепти с банани
Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица