Хранителната и калорийна информация на дадена храна в различни части на света може да бъде много различна, или чрез различните методи, използвани по време на отглеждането, или чрез начина на разпределение на въпросната храна.
Ето защо в тази статия ще видим колко калории има една средна ябълка в Чили според данните, предоставени от Института по хранене и хранителни технологии на Чилийския университет (INTA) (1)
Калории в ябълка
Съдържание
Всички стойности са за 100g храна.
Калории в ябълка Fuji
| Хранителна информация | Количество |
| Енергия (kcal) | 63 |
| Влажност (g) | 84.2 |
| Протеини (g) | 0.2 |
| Налични въглехидрати | 13.1 |
| Общо захари | 11.7 |
| Общо диетични фибри | 2.1 |
| Общо липиди | 0.2 |
| Витамин А (ug EAR) | 2.0 |
| Натрий | 1 |
| Калий | 109 |
| Калций | 7 |
| Желязо | 0,1 |
Помислете, че една малка ябълка е 100 грама.
Калории в златна ябълка
| Хранителна информация | Количество |
| Енергия (kcal) | 57 |
| Влажност (g) | 85,8 |
| Протеини (g) | 0,3 |
| Налични въглехидрати | 11.2 |
| Общо захари | 10 |
| Общо диетични фибри | 2.4 |
| Общо липиди | 0.2 |
| Витамин А (ug EAR) | 3 |
| Натрий | две |
| Калий | 100 |
| Калций | 6 |
| Желязо | 0,1 |
Помислете, че една малка ябълка е 100 грама.
Калории в червена ябълка
| Хранителна информация | Количество |
| Енергия (kcal) | 59 |
| Влажност (g) | 85.3 |
| Протеини (g) | 0,3 |
| Налични въглехидрати | 11.8 |
| Общо захари | 10.5 |
| Общо диетични фибри | 2.3 |
| Общо липиди | 0.2 |
| Витамин А (ug EAR) | 3 |
| Натрий | 1 |
| Калий | 104 |
| Калций | 6 |
| Желязо | 0,1 |
Помислете, че една малка ябълка е 100 грама.
Калории в зелена ябълка
| Хранителна информация | Количество |
| Енергия (kcal) | 58 |
| Влажност (g) | 85.5 |
| Протеини (g) | 0,4 |
| Налични въглехидрати | 10.8 |
| Общо захари | 9.6 |
| Общо диетични фибри | 2.8 |
| Общо липиди | 0.2 |
| Витамин А (ug EAR) | 5 |
| Натрий | 1 |
| Калий | 120 |
| Калций | 5 |
| Желязо | 0.2 |
Помислете, че една малка ябълка е 100 грама.
Калории на ябълка без кора
| Хранителна информация | Количество |
| Енергия (kcal) | 48 |
| Влажност (g) | 86.7 |
| Протеини (g) | 0,3 |
| Налични въглехидрати | 11.5 |
| Общо захари | 10.1 |
| Общо диетични фибри | 1.3 |
| Общо липиди | 0,1 |
| Витамин А (ug EAR) | две |
| Натрий | 0 |
| Калий | 90 |
| Калций | 5 |
| Желязо | 0,1 |
Помислете, че една малка ябълка е 100 грама.
Сравнения
Както можете да видите, няма съществени разлики между една или друга ябълка, но има малки разлики, които могат да бъдат назовани.
| Информация | Фуджи ябълка | Златна ябълка | червена ябълка | Обелена ябълка | Зелена ябълка |
| Енергия (kcal) | 63 | 57 | 59 | 48 | 58 |
| Общо захари | 11.7 | 10 | 10.5 | 10.1 | 9.6 |
| Диетични фибри | 2.1 | 2.4 | 2.3 | 1.3 | 2.8 |
Обелената ябълка е тази с най-малко калории, но тя е с най-малко фибри.
Ако искате да увеличите приема на диетични фибри, най-добре е да ядете зелена ябълка. И накрая, зелената ябълка съдържа по-малко общо захари, точно това, което търсим в случай на диабет.
Инфографика
Тук можете да видите малко обобщено изображение с хранителната информация на червена ябълка.
Илюстрация 1: Колко калории има червената ябълка? Отговорът е 59 калории в порция от 100 грама, което съответства на малка единица.