Това е здравословен плод и има полезни свойства, които помагат на тялото да елиминира токсините и да отслабне.
17 октомври 2020 г.
Вкусно, питателно и добро по всяко време. Има разнообразие, което се различава по цвета си: червен, жълт, зелен или двуцветен, всеки с различен вкус, но знаете колко калории има една ябълка.
Това е здравословен плод и има полезни свойства, които помагат на тялото да елиминира токсините. Освен това осигурява хранителни вещества като витамини, минерални соли и разтворими фибри, предназначени за отслабване.
Растителните фибри на ябълката имат многобройната функция на:
- Генерирайте усещане за ситост.
- Подобрете чревния транзит, като облекчите възпалението и други храносмилателни проблеми.
- Стимулира диурезата и облекчава симптомите на задържане на течности.
- Той е антиациден и намалява възпалението на стомаха и газовете.
Но ползите от яденето на ябълки не се свеждат до ниския им калориен прием. За да се възползвате от засищащата и детоксикираща сила на този плод, препоръчително е да го приемате с кожата, когато е възможно.
Преди да го изядете, е подходящо да измиете добре кожата и да я разтриете с четка, ако е необходимо, за да отстраните остатъка от восък, който може да има, но ако използвате сапуни, тъй като те могат да импрегнират плодовете.
За да успокоите нервния глад или преди да излезете на вечеря, може да е добра идея да изядете ябълка. Това ще помогне за отпускане на нервите, ще създаде усещане за ситост и ще намали консумацията на други по-калорични храни.
Колко калории има една ябълка
Калориите в ябълката според нейното тегло. Известни са около 7500 разновидности на този плод и се смята, че изпробването на всички тях ще отнеме повече от 20 години. Ето обаче най-често срещаните видове.
Златна вкусна ябълка
Това е най-често срещаният сорт и най-ценен от жълтите. Цветът му е златистожълт. Ако идва от планински райони, има червеникава страна. Тези ябълки са средни до големи по размер и могат да имат между 70 и 150 калории на парче.
Червена вкусна ябълка
Ябълката Red Delicious е с тъмночервен цвят и лесно се разпознава по четирите подутини на дъното. Неговата хрупкава текстура и леко мек вкус го правят един от любимите сортове за салати.
Освен това със своята хрупкава и сочна консистенция е идеално да се яде сурово, самостоятелно или смесено с други плодове. Червената вкусна ябълка има между 50 и 75 калории в зависимост от размера си.
Ябълка Granny Smith
Парфюмът и интензивният зелен цвят характеризират този сорт ябълки. Обикновено е със среден размер и тежи около 100 до 150 грама, така че осигурява между 50 и 75 калории.
Идеално е да се яде сурово, като съставка при приготвянето на детокс шейкове или в салати.
Ябълка Пипин
Той е един от най-ценените от французите. Има жълт цвят с малки кафяви петна, а пулпът му е бял и плътен. Калориите в ябълка пипин са 108.
Вкусът му е горчив и има малък среден размер. Веднъж събрана, тя трае по-дълго от другите плодове и може да се консумира както сурова, така и в сладки и солени препарати.
Фуджи ябълка
Това е двуцветен сорт червено и жълто, създаден в Япония. Характеризира се с малък среден размер и по-сладък вкус в сравнение с други сортове.
Подобно на пипина, той остава свеж дълго след прибиране на реколтата (до 6 месеца в хладилник) и се препоръчва да се яде суров. Калориите в ябълката фуджи са 71.
Колко калории има печената ябълка във фурната
Най-простата рецепта за печена ябълка се пече и включва само още една съставка: захар. Това допълнително увеличава калориите в печената ябълка до 360 на 100 грама.
Калории от варена ябълка
Същото се случва и с варената ябълка, за приготвянето на която се включва захар, така че да се създаде вид сироп. Така че калориите на ябълката, приготвена по този начин, също са 360 на 100 грама.