Има само един ден в годината, в който броячът на калории спира. Само един, който да претендира за любов към себе си и да се бунтува срещу перфектните рекламни тела или постоянния порой от реклами за отслабване на продукти. Той ли е Международен ден на без диета, чества се на 6 май и предлага да се освободите от канона на традиционната красота и да живеете в хармония със собственото си тяло.

бъдете

През 1992 г. феминистката Мери Евънс Йънг предложи да отпразнува Международен ден на без диета за повишаване на осведомеността относно прекомерния натиск, който обществото упражнява върху физическото, особено в случая на жените, което води до хранителни разстройства. Повече от десетилетие по-късно несъответствието на потребителите накара канона да започне да се разпада и разнообразието от тела измества (много малко по малко) манията по тънкостта.

В отговор на тази фиксация върху перфектната физика се раждат течения, които залагат на здравето и помирението със самото тяло, като например „Body Possitive“. Всъщност издателството Lunwerg току-що пусна колекцията „Щастливи жени“ с ръководства, които ви насърчават да повишите самочувствието си, вместо да променяте тялото си. И това ли е, че през повечето време най-строгият съдия сте вие ​​самите. Ето пет съвета как да изглеждате най-добре, без да се налага да се ограничавате до храна или да измъчвате тялото си.

1. Следвайте нашите инстинкти

Много пъти преяждате поради безпокойство, скука, липса на време или други причини, които нямат нищо общо с глада. Не става въпрос за ограничаване на храната, а за пренареждането й. „Веднага щом започнете да прилагате нашите съвети за по-балансирана диета, тялото ви ще научи отново кое е най-доброто за него“, казва Ан-Шарлот Фрайс в книгата „Щастливо тяло“. Авторът съветва нещо толкова очевидно, колкото и забравено: „Трябва да се храните според глада си в момента, в който сте гладни, а не защото е време да го направите“. Избирайте зеленчуци, които харесвате, а не тези, които мразите.

2. Подгответе се за промяна

За да промените заседналия живот за по-здрав, пътят на разочарование не е правилният. Следователно трябва да се подготвим да предприемем тази стъпка и да не се впускаме в йо-йо диети или рутини, които няма да можем да поддържаме. За целта ръководството „Щастливо тяло“ предлага да създадете свое собствено пространство, да изхвърлите прекалено старото в килера и да намерите тихо и уютно място. Също така трябва да посветите, каквото и да се случва, половин час или час на ден на себе си, за да четете, да се разхождате из квартала или да правите пилатес.

3. Разпознайте страховете и се опитайте да ги разтворите

Страхът е защитният механизъм, който имат всички човешки същества, но понякога той прелива и нахлува в пространства от нашето ежедневие, които не представляват опасност. Паниката да говориш публично, да се глупаш или да носиш къси панталони зависи повече от теб самия, отколкото от външни агенти. Някой трябва да каже: това не е толкова сериозно, нито толкова опасно, нито толкова неизбежно.

4. Отървете се от чувството за вина

Нищо не се случва, ако един ден организирате хиперкалорично барбекю. Ексцесиите не са драма, ако са точни. Също така не е добра идея да оставате без храна, защото това увеличава безпокойството. Жестове като по-добро и по-бавно дъвчене или прекарване на повече време за храна (поне 25 минути) помагат за по-балансирано хранене.

5. Заменете коктейлите със сокове

Става въпрос за заместване на удоволствията, а не да се лишавате от тях. Поради тази причина пиенето на плодови сокове вместо алкохолни коктейли ви прави по-малко мазнини, по-здравословно и предотвратява махмурлука. Морков, краставица, целина, цвекло и черна ряпа.

6. Погрижете се за корема

Не, не става въпрос да правите коремни преси до изтощение, а да се чувствате добре. Приемът на пробиотични храни за активиране на добрите бактерии в червата, дъвченето много за изпращане на газове, пиенето на инфузии от червена лоза, за да се избегне задържането на течности по време на менструация или пиенето на много вода, за да се избегне запек са трикове, които не включват много усилия и могат да помогнат за чувството По-добре.