просто

Защо хидратацията е важна.

Човешкото тяло се състои от 60% вода. Това е важна част от състава на тялото, която е важна, за да се поддържа в добро състояние, за да се чувства добре и тялото да функционира правилно.

Функциите на водата в тялото са много. Сред тях можем да откроим:

  • Транспорт на хранителни вещества чрез телесни течности като кръв, която е отговорна за пренасянето на хранителни вещества до различни части на тялото, където те са необходими.
  • Елиминирайте токсините и отпадъчните вещества от хранителния метаболизъм. Те се екскретират главно с урината.
  • Помага за регулиране на телесната температура. Тук потенето е от голямо значение.
  • Участва в храносмилането на храната.
  • Помага за поддържане на наедрялата кожа. Когато има дехидратация, кожата изглежда по-тъпа и суха.
  • Той е от съществено значение за образуването на пот и сълзи.
  • Действието му като смазка на различните стави на тялото е много важно.

Как хидратираме?

За да видите важността на ежедневната хидратация, трябва да знаете, че човек може да оцелее само между 3 и 5 дни, без да пие течности, но може да продължи до 1 месец, без да яде.

За да постигнем добро състояние на хидратация, храната, която консумираме, е толкова важна, колкото и количеството течност, което ядем. Някои храни като плодове и зеленчуци са добър източник на хидратация поради високото си съдържание на вода. Ето защо диетата, богата на растителна храна, ще помогне да се поддържа добра хидратация.

За хората, на които им е трудно да пият вода, могат да се използват трикове като ароматизиране на водата с плодове или ароматни билки като мента. и можете също така да установите модел или график, който да ни напомня за необходимостта от пиене.

Някои хора са по-податливи на или с по-висок риск от дехидратация. Това са деца и възрастни или болни хора, които страдат от повръщане и диария или треска.

Основните признаци на дехидратация обикновено са тъмен цвят на урината, усещане за сухота в устата, продължителна сънливост или умора и главоболие.