running

Как си? Дано да е ок! В този пост искам да ви разкажа за нова дейност, която опитах, аквабайкинг или акваспининг на Aqua Body Studio в Барселона.

Защо опитах тази дейност във водата?

Започнах да опитвам Aquaspinning, след като направих триатлона в Барселона, защото това беше дейност с нулево въздействие. Имах нужда от почивка, докато все още тренирах. С Aquabike въртите педала с предимството, че водата действа като амортисьор за мускулите и ставите. Това означава, че можете да продължите да тренирате, без да бъдете вредни и можете да се възстановите добре от състезание, тренировка и т.н. ... или

Без съмнение, когато полагате по-големи усилия, имате нужда от добро възстановяване. За мен практикуването на аквабайк е помогнало за по-ефективно възстановяване без спиране на упражненията.

Какви са ползите от Aquaspinning или Aquabike?

Ползите от практикуването на тази физическа активност във водата са следните:

  • Подобрява благосъстоянието и намалява стреса.
  • Помага за тонизиране на краката, седалището, кръста/корема и трицепса.
  • Това е ефективен начин за намаляване на телесното тегло и изгаряне на калории (до 600 на сесия)
  • Подобрява кръвообращението и увеличава дихателния капацитет
  • Педалирането във водата предлага чудесен амортисьор за мускулите и ставите
  • Включва масажния ефект и помага за намаляване на задържането на вода
  • Ефективно оръжие за борба с целулита и кожата на портокаловата кора

След сесиите на Акваспининг забелязах как съм тонизирал краката, седалището и ръцете си. Изненадващо е как една дейност във водата, подобна на Aquaspinning, може да обработи всички части на тялото за една сесия по пълен начин.

Въпреки че може да не изглежда така, въртенето на педали във вода също изисква умение, стоенето на мотора, докато въртите педалите, е малко трудно, но спокойно! всичко се постига!

Центъра Aqua Body Studio е първият и единствен център за аквабайкинг в Барселона с "закрит" басейн, специализиран в аквабайкинг или акваспининг.

Както можете да видите на снимката по-долу, в Аквабайк Коремите също са натоварени, ще ме видите много концентриран и работех интензивно цялата коремна част 😉

Треньорът ми каза, че всяка сесия е различна, има по-висока и по-ниска интензивност, така че нашата тренировка също може да бъде персонализирана. Ако искаме да се занимаваме с културизъм, упражнението трябва да бъде все по-интензивно, придаващо голямо значение на възстановяването. Ако целта ни е да отслабнем или да се тонизираме, можем да използваме разнообразни класове с повече или по-малка интензивност по-често, тоест с повече дни умерено обучение.

На последната снимка, която ви оставям, изглежда, че работя с тежести във водата. Препоръчвам да започнете с малко тегло, тъй като във вода винаги можем малко повече, но не трябва да претоварваме гърба. Не забравяйте, че въпреки че са по-приятни, упражненията винаги са интензивни.

Оставям ви парче от последния клас, за да видите какъв е класът Aquabike.

Надявам се тази публикация да ви е харесала и ви насърчавам да изпробвате Aquabike на Aqua Body Studio 🙂 център, специализиран в Aquabike, където можете да го практикувате от понеделник до петък от 9:30 до 20:00 и в събота от 9:00 до 13:00.

Ще намерите и персонализирано обучение, адаптиращо се към вашите нужди, също на хранително ниво. Други дейности, предлагани от центъра, са клуб за бягане, както и йога, сесии по пилатес и услуги по остеопатия, физиотерапия и хиромасаж.