Не яденето ви дебелее

Преди да пристигне месец декември и ние искаме да изглеждаме страхотно с нашите костюми и интимни дрехи в навечерието на Коледа и Нова година, трябва да вземем предвид най-добрия начин да го постигнем.

отслабване

Мъжете и жените, които искат да изглеждат добре както по бельо, така и по улично облекло, трябва да имат предвид, че спирането на храненето не е начинът; И обратно, не яденето ни прави дебели. Причината е, че продължителното гладуване нарушава метаболизма. В този случай тялото освобождава мастни киселини, които да използва като гориво, и отделя по-малко инсулин. Този факт, освен напълняване, вредно е за здравето.

Когато сме гладни и не го засищаме за няколко часа тялото запазва мазнини защото се нуждае от него като гориво, за да може да изпълнява жизненоважни функции. Така че, ако не можете да губите мазнини, това, което правите, е да използвате мускулната тъкан. Когато ядем отново, погълнатите мазнини се натрупват заедно с това, което вече е било в тялото ни.

Колко часа можем да изминем, без да ядем?

Нощният пост е физиологичен, той се различава от дневния пост и промените, които причинява, не са еднакви. Дневното гладуване е метаболитно. Закуската завършва през нощта бързо, което започва да предизвиква метаболитни нарушения, когато трае между 14 и 22 часа. Когато закуската никога не се яде, тялото съхранява резервите от гориво и намалява енергийните разходи, намалява функцията на щитовидната жлеза, увеличава риска от сърдечни заболявания, увеличава затлъстяването и инсулиновата резистентност.

Диетологът Мария Хосе Наваро препоръчва яжте нещо леко между закуска и обяд и следобедна закуска. През деня не трябва да прекарваме повече от пет часа, без да ядем, въпреки че е по-добре да не надвишаваме три часа.

Защо дебелееме през лятото

През лятото много хора наддават средно между 2 и 3 килограма. Важно е да знаете това добрите навици, когато се грижите за себе си и се храните, трябва да се поддържат през цялата година.

През лятото се отпускаме и много често забравяме храните и навиците, които са вредни. По-късно това пренебрегване, въпреки че е временно, се забелязва при бельото и здравето, което то е много по-важно от естетически въпрос . Храненето далеч от дома, без да се има предвид, че в баровете и ресторантите те са склонни да сервират ястия с повече мазнини, да не правят физическа активност, да приемат повече алкохолни или газирани напитки, отколкото обикновено се консумират и чревните разстройства, които лятото често включва, бързо напълняват . Всички усилия или поддръжка, направени през зимата, за да можете да носите бански костюми, могат да отидат на вятъра след месец.

Бързото напълняване е също толкова вредно, колкото и отслабването за кратко време, и тези промени в тялото обикновено се случват през годината, когато не се осъзнава, че промените в теглото влияят на здравето. По същия начин, както n или трябва да изчакате няколко месеца преди лятото, за да започнете да се грижите за себе си Нито трябва да губите добри навици, мислейки, че след горещите месеци тялото ще загуби тези излишни килограми. Ако качите няколко килограма тегло и след това бързо го отслабнете, телесната маса намалява и процентът на мазнини е по-висок. С течение на времето ще наддавате по-лесно.

Какво да направите, за да избегнете напълняване през лятото

Въпреки че след лятото се смята, че тези излишни килограми вече нямат значение, защото вече не е необходимо да използвате бикини или бански, истината е, че виждането на себе си по бельо наистина става важно за някои хора, които се променят в тялото ви. За да се избегне тази ситуация се препоръчва:

  • Избягвайте алкохола в излишък.
  • Яжте ядки между храненията, ако сте гладни.
  • Яжте храни, които помагат за изгарянето на мазнини.
  • Не пийте прекалено сода със захар.
  • Направете сандвичи с пълнозърнест хляб, ако ще се храните на открито.
  • Претегляйте се редовно, за да следите.
  • Възползвайте се от тези дни на свободното време, за да направите някакъв вид упражнения, като ходене или плуване.