Определение

Женската атлетична триада е комбинация от следното:

жени

  • Неправилно хранене: модел на ненормално хранително поведение, като ядене на недостатъчно калории, които не са достатъчни за задоволяване на енергийните нужди или избягване на определени храни. Може или не може да се направи нарочно.
  • Аменорея: загуба на менструация или по-дълги периоди между тях.
  • Остеопороза: намаляване на костната маса и плътност.

Среща се при момичета и физически активни жени.

Причини

Женската атлетична триада възниква, когато броят на приетите калории е много по-малък от броя на използваните калории. Това е резултат от следното:

  • Умишлено ограничаване на храната при увеличаване на физическата активност
  • Неволно недостатъчен прием или липса на поглъщане на адекватна храна за поддържане на високи нива на физическа активност

Тялото реагира на този енергиен дефицит чрез намаляване на нивата на хормон, наречен „естроген“. Обикновено естрогенът стимулира менструалния цикъл и поддържа нивото на калций в костите, така че те да останат силни. Ниските нива на естроген могат да доведат до аменорея и остеопороза, които завършват триадата.

Факторите, които могат да увеличат риска от женска атлетична триада, включват следното:

  • Бъдете състезателен спортист
  • Прекомерно упражнение, което надвишава нивото, необходимо за спорта, който се практикува
  • Участие в спортове, които наблягат на слабостта или поднорменото тегло, като гимнастика, класически танци, фигурно пързаляне и бягане от разстояние
  • Участие в спортове с класификации по тегло
  • Натиск за отслабване от страна на родители или треньори, които вярват, че отслабването подобрява представянето
  • Ограничена диета
  • Склонност към преяждане
  • Индуцирано повръщане
  • Прекомерна заетост с тегло и диета
  • Ниско самочувствие или лоша семейна динамика

Симптоми

Симптомите могат да включват:

  • Значителна загуба на тегло
  • Нередовна или липсваща менструация
  • Умора и намалена работоспособност
  • Затруднено концентриране и промени в настроението
  • Стрес фрактури и чести заболявания или наранявания
  • Непоносимост към студ
  • Мускулна слабост и крампи
  • Лош образ на собственото тяло

Диагноза

Вашият лекар може да постави диагноза въз основа на вашите симптоми и медицинска история, включително информация за вашия менструален цикъл, хранителни навици и упражнения. Важно е да знаете информация за лекарствата или добавките, които се приемат редовно, в случай че причиняват или влошават симптомите.

Може да се направят допълнителни тестове, за да се изключат други състояния, преди да се постави диагноза.

Лечение

Плановете за лечение зависят от всеки човек, но обикновено включват комбинация от лечения. Много медицински специалисти могат да бъдат включени във вашата грижа, като гинеколог, диетолог, ендокринолог и специалисти по психично здраве.

Възможностите за лечение включват:

Има няколко вида терапия. Опциите включват индивидуална или групова когнитивно-поведенческа терапия или спортна психология. Терапията може да ви помогне:

  • Управление на натиска, изпитван като спортист.
  • Идентифицирайте и управлявайте чувствата на депресия или ниско самочувствие.
  • Създайте по-здравословни модели на мислене.

Работете с вашия здравен екип, за да намерите най-подходящото за вас.

Промени в диетата и активността

Диетолог може да разработи хранителен план, който осигурява достатъчно калории, за да поддържа здравословно тегло и да осигурява гориво за дейности.

Вашият лекар, треньор или инструктор може да прегледа вашите упражнения и да препоръча промени. Промените могат да включват намаляване или модифициране на продължителността или интензивността на обучението. Силови тренировки също могат да бъдат включени, за да помогнат за увеличаване на костната и мускулната плътност.

Лекарства

Може да са необходими лекарства за предотвратяване на по-нататъшна загуба на костна маса. Те могат да включват хормоните, включени в противозачатъчните хапчета или добавки като калций и витамин D.

Може да се предписват и лекарства за лечение на депресия и тревожност.

Предотвратяване

За да намалите шансовете си да изпитате женската атлетична триада, изпълнете следните стъпки:

  • Поддържайте здравословно тегло с диета, която осигурява достатъчно калории за вашето ниво на упражнения.
  • Упражнявайте се на ниво, подходящо за вашата активност и прием на калории.
  • Говорете с Вашия лекар, ако имате промени в менструалния цикъл.
  • Ако участвате в дейности с висока интензивност, направете следното:
    • Говорете с Вашия лекар или диетолог за вашите хранителни нужди.
    • Имайте предвид физическите ограничения и правилния план за обучение.
  • Имайте предвид хората, които могат да поставят по-голям акцент върху успеха във физическата активност, отколкото уелнес.

Ресурси:

Американска академия на ортопедичните хирурзи

Семеен лекар - Американска академия на семейните лекари