цяла седмица

В тази кратка статия искам да ви дам мнението си за нещо, което много хора (особено клиенти) ме питат много често и това е какво да направя, когато наближи конкретна и конкретна дата като рожден ден, семейно хранене, вечеря с приятели и т.н. ...

1) прекарайте си добре
2) ПРИЛОЖЕТЕ МОДЕРАЦИЯ

Мамят ястия са много търсени и необходими на хората, които имат диети, които са твърде ограничаващи на първо място (първа грешка), които прекарват цяла седмица в ядене на маруля, броколи и пиле, и насочват всички желания и желание да ядат нездравословна храна от последните 6 дни в едно хранене, което е изключително лесно да се измъкне от контрол.

В допълнение, мамящите ястия са склонни да се използват по-често, когато процентът на мазнини е нисък, тъй като адаптациите, които тялото ни претърпява, ни правят много по-гладни и диетата обикновено е дори по-ограничаваща. Много опасна комбинация, тъй като може да превърне това мамящо ястие в пълноценно ечемик.

Към това добавяме, че когато имате много, много ниско съдържание на телесни мазнини, вие губите много малко на седмица (разбира се) и ние имаме перфектната рецепта, така че с измамно ястие да можем да изкривим целия напредък, който сме постигнали през седмицата. Браво.

И нека не говорим за "измамни дни", които могат да бъдат катастрофални.
Отново, внимавайте за измамни дни/ястия, те са нож с две остриета.

С други думи, храненето навън може да не представлява проблем или в краен случай да саботира цяла седмица упорита работа. Ето защо умереността става важна в такива случаи.

Следователно, ако отидете на вечеря с приятелите си и има пица за вечеря, можете да ядете пица, но не е нужно да ядете 3 цели наведнъж. Няколко порции все още могат да ви заситят и да компрометират абсолютно нищо. 8 порции, да.
Можете дори да компенсирате в същия ден и да закусите по-леко или дори да приложите някакво периодично гладуване, така че калорийният баланс да бъде повече или по-малко балансиран, или дори можете да ядете по-леко на следващия ден, ако въпросът излезе извън контрол.

Това, което се опитвам да кажа, е, че животът е нещо повече от диета и тежести. В живота могат да се случат хиляди неща и е важно да се научим да даваме приоритети и да поставяме нещата в контекст. Вечерята навън няма да е проблем, ако знаем как да действаме по съответния начин и да правим нещата умерено.

Разбира се, това, което наистина не препоръчвам, е никога да не се превръщате в „чиста“ храна талибани (броколи, гърди, риба тон, овесени ядки и да спрете да броите), защото с този подход е много вероятно да се появят няколко потенциални проблема:

  1. Повишен глад: Колкото по-рестриктивна е диетата, толкова повече желание имате. Това е безспорен факт. И е особено по-лошо, когато има постоянен калориен дефицит. Нека всеки, който използва гърди и ориз в продължение на 4 месеца, да го каже, за да провери дали не си харесва парче пица или няма мокри мечти за варени и понички.
  2. Повишен риск "пречистване": Много хора имат дисфункционална връзка с храната и въпреки че строго си забраняват да ядат определени храни, има моменти, когато гладът печели. В този момент те усещат няколко неуспеха и решават да изхвърлят всичко и да прекарат с шампионата. Умереността там се забелязва от липсата му. След като запоят свърши, те се чувстват ужасно от това, което са направили и решават да се накажат за това. Това може да бъде чрез екстремно и продължително бързо, криминален калориен дефицит, увеличаване на количеството физически упражнения, за да се компенсира храната, или дори може да генерира снимки на булимия. Освен психологическото наказание, което тези хора обикновено си налагат. Изглежда не, но мога да ви уверя, че всеки път виждам още подобни случаи и това е наистина тревожно.

Наистина вярвам, че много по-гъвкавият подход към диетата е отлична превантивна мярка за множество потенциални проблеми, които могат и се появяват. А профилактиката винаги е по-добра от лечението.

И тъй като знам положително, че някой ще е разбрал, че „мисля, че хората често трябва да ядат пица и понички“, продължавам и казвам, че „прочетете статията отново, нищо не сте разбрали“.

Ако ви е харесало, какво мислите, ако се абонирате?

Преди да завърша публикацията, бих искал да ви кажа, че не забравяйте да ме следвате в моите социални мрежи, тъй като съм много активен в тях и качвам много съдържание.


Също така искам да се възползвам от тази възможност, за да си спомня, че въпреки цялата безплатна информация, която качвам, имам секция за консултации и секция за консултации. Можете да видите цялата информация в секциите по-долу.