Предотвратяване на болести, повдигане на настроението или подобряване на зрението са някои от ефектите на този плод.

Свързани новини

  • Това е реалността зад новата „авокадо светлина“
  • Изключете белия хляб от диетата си: това са четирите причини
  • Kombucha, „здравословната“ напитка на Летиция, за която липсват научни доказателства
  • Пет неща, които не знаехте за „ползите“ от безалкохолната бира
  • Внимавайте с пилешкото месо: проучване свързва консумацията му с пикочни инфекции
  • На диета ли сте? Ако искате да отслабнете повече, починете две седмици

The живовляк това е един от най-консумираните плодове в света. Неговата сладък вкус, удобството, с което се бели или универсалността му да прави всякакви рецепти, са някои от факторите, които го превръщат в основата на храната за милиони хора по света, ако не и един от любимите десерти.

феноменални

Освен своите гастрономически ползи, това е плод, чиито ползи варират от хранително ниво да се профилактика на заболяванията. Истината е, че нашите западни навици, когато го консумираме, означават, че не използваме пълния му потенциал.

Добър за отслабване

Някои хора се страхуват да ядат твърде много банан поради страх, че техните високо съдържание на захар помогнете им да наддават на тегло. Ако обаче приемът е ограничен, се получава обратен ефект; усещане за пълнота, което допринася за избягвайте апетита, с последващата полза за диети за отслабване.

Помага за укрепване на имунната система

Макар че много зрели банани понякога са неприятни за гледане и докосване, не бива да бъдат подценявани. Според проучване от 2009 г. парчета с повече тъмни петна засилване на ролята на бели кръвни телца в защита на организма.

Зелените също са добри

Но не само най-тъмните банани са полезни за вашето здраве. Тези, които все още са много зелено са свързани с контрол на стомашно-чревни проблеми Какво язви и диария и дори до rнамаляване на холестерола и кръвното налягане.

Добро лекарство за депресия

Бананите са с високо съдържание триптофан, аминокиселина, която действа като предшественик на серотонин, така че те имат много важна роля за подобряване на настроението и лечение на депресия.

Освен това той е и предшественик на мелатонин, така че е полезно за Заспивам при хора с проблеми с безсънието.

Помага за укрепване на костите

The съдържание на калций банан не е особено високо, но е вярно, че помага на тялото да го усвои от други храни, така че консумацията му помага да има малко по-здрави кости.

Добре за очите

Въпреки че зеленчукът е най-често свързан с зрително здраве е морковът, бананът също има малко значителни нива на витамин А. По този начин помага за предотвратяване на проблеми със зрението като дегенерация на макулата.

Добро за сърцето

Бананът има високи нива на калий но много ниско натрий, като по този начин допринася за пълното здраве на сърцето.

Освен това, скорошно проучване на Университет в Алабама демонстрира, че калият помага да се поддържа гъвкави артерии, избягване възможен съдов колапс.

По-добре от изотонична напитка

През 2012 г Екип от испански изследователи извърши проучване, сравняващо представянето на група от спортисти, в зависимост от това дали след упражнението са възвърнали сили с a изотонична напитка или с банан и вода.

Интересното е, че високите нива на серотонин и допамин благоприятстван от консумацията на банани, ясно подобрява работата на тези, които са го приемали, над тези, които прибягват до типичната спортна напитка.

Превенция на рак на бъбреците

Според шведско проучване публикувано през 2005г, жените, които редовно ядат банани, са по-малко склонни да ядат рак на бъбреците от тези, които не го правят.

В този смисъл той се откроява над този плод, тъй като има много високо съдържание на антиоксидантни фенолни съединения.

Той има недостатъци, но само ако е злоупотребен

Както при почти всичко в живота, злоупотребата с банани не е добра. И това ли е неговото с високо съдържание на витамини и минерали, което е много полезно при нормални дози, при много високи дози може да доведе до здравословни проблеми.

В допълнение, аминокиселини че съдържа, насърчава разширяване на кръвоносните съдове, което е от полза на първо място, но в големи количества може да доведе до Главоболие.

В другата крайност ще бъде проблеми със зъбите това може да се задейства, ако нямате адекватна устна хигиена за високи нива на захар какво съдържа този плод.

Яденето на банани, за да има синове

Според проучване на Кралското общество, в което евентуалното влияние на женска диета в пол на вашите деца, жените, които приемат банани преди бременността, имат по-голям шанс за зачеване синове.

Може да е просто съвпадение, но все пак е любопитен факт.

Може (и трябва) да се яде с черупката

Въпреки че за мнозина яденето на бананова кожа може да изглежда немислимо, в действителност тази част от плодовете е много питателна, поради високото си съдържание на магнезий, витамини В6 и В12, калий, фибри, протеини, каротеноиди и полифеноли.

Можете да ядете толкова много варени Какво сурови или смесени, но във всеки случай трябва да се измие внимателно, тъй като може да съдържа следи от пестициди или други токсични.

Доказателства за съществуването на бананови насаждения са намерени още през годината 8000 пр.н.е.. И ако е достигнал до наши дни с популярността, която има по целия свят, ще бъде с причина.