напитки
Енергийни напитки

Съдържание

Енергийни напитки: много хора са свикнали да ги приемат ежедневно. Някои го правят, за да подобрят обучението, други, за да останат по-дълго будни или да извършват определени дейности, но наистина ли го правят енергийните напитки подобряват обучението ни? Ще знаем подробности от проведено проучване, което се върти около тази тема.

Енергийни напитки: подобряват ли нашето обучение?

Има много марки енергийни напитки, които в момента се продават у нас, със сигурност повече от три са ми дошли на ум.

Е, трябва да знаете, че според проучване, проведено от изследователи от Оксфордския университет сред повече от 100 продукта, подобряването на производителността не е тясно свързано с енергийните напитки.

Има обаче много спортисти, които са склонни да използват този вид напитки като помощно средство преди състезанието и е, че очевидно кофеинът в тази напитка е причина за увеличаване на съпротивлението, докато човекът не почувства изтощение: е това, което е известно като забавена умора .

Ефекти на кофеина

The кофеин може да промени метаболизма ни чрез окисляване на мазнините и запазване на съдържанието на гликоген, което съществува в мускула.

Други изследователи посочват от своя страна, че кофеинът може да подобри производителността по отношение на силата и мощността. Това се дължи на факта, че подобрява ефективността при свиване на мускулите благодарение на ускорението в движението на калциевите йони.

Кофеинът често се смесва с други съставки за синергичен ефект. Това може да увеличи производителността на човека, който прави физическите усилия.

Един аспект, който трябва да се вземе предвид по отношение на енергийните напитки, е, че ако ще правите тренировка с по-малко от един час, за предпочитане е да пиете вода преди и по време на тренировка.

Вземете енергийните напитки, след като сте го направили. От друга страна, ако това е упражнение с голяма продължителност, препоръчително е да го предприемете преди него.

Енергийни напитки и забавяне на умората

Несъмнено няколко изследвания съвпадат в твърдението, че вземането на a енергийна напитка преди да тренирате можете да достигнете забавяне умора. Изследванията също така твърдят, че може да подобри и качеството в рамките на тренировъчна сесия, в която има допълнително натоварване. Трябва да се отбележи, че анаеробните упражнения не са били в състояние да станат свидетели на повишаване на производителността.

Следователно енергийните напитки обикновено са по-подходящи за онези спортисти, които ще изпълняват упражнения, които включват претоварване, в този случай това подобрява както устойчивостта, така и качеството на сесията.