Ако мразиш броят калории но искате да свалите няколко килограма, станете бавноядец или бавноядец, което е най-модерното нещо сега. Уверявам ви, че ви помага да отслабнете и с тази елегантна точка на поза, която се носи сега.

като

И то е това, без да го осъзнавате, бавното хранене отслабва, докато ви превръща в гурме и подобрява социалния ви живот. Как е възможно това? Е, това е така, защото, когато ядете седнали на маса, без мобилни устройства или повече екрани отпред, вие сте по-наясно с какво се храните, вкусвате и дъвчете храна по-добре, разговаряте с тези, които споделят маса с вас, а междувременно слагате приборите за хранене в чинията и имате време да получите сигнал за ситост (което отнема около 15 минути), преди да сте яли също много.

Повтарям, че яденето седнало на маса и в компания е важно, тъй като, както се вижда в много проучвания, хората, които се хранят сами, гледат телевизия или с друг екран пред себе си, ядат много повече и по-лошо - обикновено преработени храни, много калорични и много бедни на хранителни вещества - и в крайна сметка те развиват затлъстяване.

Тези са 7 стъпки бавно хранене, според най-знаещите бавни:

  • 1. Уверете се, че храната ви трае минимум 20 или 30 минути.
  • две. Насладете се храни, като оценявате тяхната текстура и аромати и в крайна сметка им обръщате цялото си внимание.
  • 3. Дъвча много добре и не бъркайте. Както казват експертите за внимателност, „не яжте с включен автопилот“.
  • 4. Яжте седнало до масата, спазвайки правилата за добър вкус и по-добър в компания. Ако направите това, самочувствието ви ще се повиши и ще се храните по-съзнателно и бавно.
  • 5. Научете се да здравословно готвене. Ако не знаете, запишете се за уроци по здравословно готвене. В момента е най-готиното.
  • 6. Покупка свежа храна, най-доброто от местното и сезонното производство: те са тези, които имат най-много хранителни вещества и вкус.
  • 7. Последна препоръка: пийте вода по време на хранене. Запълва много и хидратира, без да добавя калории.

Друга публикация от Познаване на отслабването: