отслабване

09 апр. Трикове, които ще ви накарат да отслабнете, като се храните правилно, без да забележите

По-здравословни хранителни навици с малко усилия за отслабнете.

1. Използвайте високи, прави очила

The очила високи, но тесни изглеждат по-големи от тези, които са къси, но по-широки, въпреки че съдържат същото количество течност. Ето защо, ако придружаваме храната си с напитка, различна от вода,За предпочитане е да го сервирате в стъклени чаши, това ще ни накара да мислим, че сме пили повече (и ще ни помогне да не повтаряме).

2. Използвайте различни цветни чинии от това, което ще ядете

Когато цветът на плоча Подобно е на храната, която ще имаме, ние сме склонни да сервираме по-големи порции, тъй като е по-трудно да се изчисли количеството.

Най-просто, използвайте тъмнозелена или синя посуда, които правят страхотен контраст и с които няма да ядем повече от необходимото.

3. Използвайте по-малки чинии

Това е най-известният съвет в списъка и може би най-ефективният за отслабнете. Според проучване, ако сервирате храната си в съдове около 25 см. вместо плочи от около 30 cm., ще ядете с 22% по-малко.

Този трик изглежда най-простият в света: ако ядем от по-малки чинии, порциите ще бъдат по-малки и следователно ще ядем по-малко. Но не това е ключът. Същата порция ни задоволява повече на малка чиния, отколкото на голяма, тъй като визуално изглежда, че ядем повече.

4. Винаги имайте вода под ръка

Препоръчително е винаги да имате бутилка вода, така че да е първото нещо, което хващаме, когато бъгът ни атакува.

Понякога не знаем как да различаваме глада от жаждата, и в крайна сметка ядем, когато трябва да пием. Ако огладнеете, опитайте се предварително да изпиете чаша вода, понякога тя изчезва.

5. Разходете се само по външните пътеки на супермаркетите

В супермаркетите пресните продукти обикновено се намират по външния периметър, а преработените храни в пътеките. Ако избягвате да се разхождате в магазините, ще си купите повече плодове, зеленчуци, месо и риба, тъй като няма да се наложи да се сблъскате с изкушението да изберете предварително приготвени ястия. Проста насока за отслабване.

6. Следвайте "правилото за половин чиния"

За да се принудим да ядем повече зеленчуци, добра техника е "правилото на половин чиния". Когато сервирате храна, първо напълнете половината чиния с плодове или зеленчуци, и използвайте другата половина за основно хранене (месо, риба или тестени изделия), това значително ще намали приема на калории.